Vasily Smolny. Recupero dopo il parto con il progetto Yulia Smolnaya Posso Yulia Smolnaya
Yulia Smolnaya, la moglie di Vasily Smolny, il famoso organizzatore del primo gioco di stile di vita sano al mondo “Mad Sushka”, ha festeggiato i primi giorni del nuovo anno alla Frau Klinik.
* Da diversi anni la coppia Smolny utilizza il proprio esempio per motivare le persone a passare a uno stile di vita sano e a includere lo sport nella loro vita.
Storia dell'operazione
Oggi Yulia Smolnaya è una meravigliosa moglie e madre di due figli, un modello per molti, ma, come tutte le persone, è prima di tutto una donna con i suoi vantaggi e svantaggi. Julia ammette che fin da piccola sogna di liberarsi delle palpebre superiori cadenti, che la facevano sempre sembrare triste e stanca.
“L’effetto secolo duro è proprio il problema che dovevamo risolvere in questo caso”,– il chirurgo plastico, il professor S.N. commenta la situazione. Blokhin. "D'accordo con Yulia, si è deciso di eseguire la classica blefaroplastica superiore, che ha permesso di rendere lo sguardo più aperto e più espressivo rimuovendo il tessuto in eccesso sporgente e formando una piega della palpebra superiore."
Poche ore dopo l'operazione, eseguita in anestesia generale, Yulia ha pubblicato un post sul suo stato positivo su Instagram. Yulia ha anche notato l’elevata velocità del lavoro del chirurgo e l’assenza di gonfiore ed ematomi. Ora la moglie di Vasily Smolny condivide volentieri tutti i dettagli con i suoi follower sulla sua pagina Instagram, rispondendo a tutte le domande sull'operazione, sui suoi costi e sulle caratteristiche. Inoltre non nasconde il fatto che nel 2015 ha subito un'altra operazione: mammoplastica (intervento chirurgico al seno) dopo la fine del periodo di allattamento al seno.
In conclusione: foto “prima” e “dopo”.
A causa del crescente numero di domande sulla blefaroplastica, ti racconterò una favola della buonanotte sugli occhi tristi e le palpebre cadenti con un lieto fine.
In un certo regno, in un certo stato, viveva una ragazza. La ragazza era allegra, divertente e giocosa nel carattere. Tuttavia è una cosa strana. Giorno dopo giorno, anno dopo anno, la stessa domanda tormentava la ragazza. Chiederanno casualmente amici e conoscenti, oppure iscritti a Instagram: “Perché sei triste, bella fanciulla? Perché i tuoi occhi sono pieni di malinconia e di morte? E poi un giorno la ragazza guardò i suoi occhi tristi allo specchio, batté il piede, alzò il sopracciglio e decise che era ora di mettersi in viaggio. Nel Regno Molto Molto Lontano dallo stregone. Il mago-stregone agitò la mano leggera e trasformò gli occhi della ragazza stanca in occhi aperti. La ragazza ringraziò il gentile mago, lo salutò con un abbraccio e si rimise in cammino. Passò un giorno, un altro... un quinto... Il settimo giorno la ragazza si guardò allo specchio e rimase stupita: non un livido, non un graffio, solo gli occhi spalancati e un sorriso da un orecchio all'altro. È qui che finiscono le fiabe e chi ha ascoltato, ben fatto!
Bene, adesso sul serio - sono passati quasi 2 anni dalla mia blefaroplastica - il volo è normale. Più precisamente perfetto! Lo sguardo è ancora aperto, gli occhi sono chiusi, non vanno alla fronte. E soprattutto, sai una cosa? - Non è rimasta traccia delle cuciture! L'operazione è stata eseguita da
Cosa fa la ragazza media quando vede allo specchio i suoi fianchi, la pancia rilassata e altra cellulite? All'inizio si arrabbia, poi, per consolarsi (stress!), divora la sua tristezza con tonnellate di dolci, biscotti, focacce... Bene, poi arriva all'estremo opposto e comincia a morire di fame, nascondendosi dietro la parola “dieta”. La nostra paffuta eroina sperimenta tutte le perversioni possibili “Zero kcal e mezza al giorno”, “Zero grassi o addio ciclo mestruale”, “Non mangio dopo le 13”, “Solo rucola, solo hardcore!” e altre tecniche. Cioè, con l'obiettivo di perdere la sua "zavorra" il più rapidamente possibile, la nostra amica, come la maggior parte degli altri possessori di chili di troppo, trae la conclusione "Se vuoi perdere peso, smetti di mangiare!"
Ora presta attenzione. Non seguire mai questo consiglio! Non morire di fame! Morendo di fame perderai sicuramente peso, ma la gioia sarà di breve durata. Perché prima di tutto i tuoi muscoli ti lasceranno e solo allora il grasso inizierà a bruciare. E sai a cosa porterà tutto questo? Ad un corpo magro con un sedere piatto e sciolto, una pancia flaccida e la pelle che penzola come una vela al vento nel posto dove un tempo c'erano i tricipiti... Questo tipo ha anche un nome: grasso magro (o "grasso magro" ). Solo per divertimento puoi guardare le foto su questo argomento su Internet: non è uno spettacolo piacevole... I vestiti sembrano slim, ma il costume da bagno sembra triste e triste. E la ragione di ciò è il contenuto calorico estremamente basso della dieta.
Riducendo le calorie a 1000-1100 kcal al giorno (per non parlare delle 500-800 kcal estreme), rallenti il tuo metabolismo! Il tuo corpo attiva la "modalità di risparmio energetico" e in futuro, quando proverai a tornare a un apporto calorico più o meno sano, inizierai a ingrassare di nuovo e oltre al peso "pre-dieta" guadagnerai un paio di chili in più. Perché? Perché il tuo corpo premuroso inizierà a mettere da parte le riserve di grasso nel caso in cui sentissi il bisogno di farlo morire di nuovo di fame.
Pertanto, la prima cosa che devi fare è allenarti a mangiare piccole porzioni ogni 2-3 ore. Se il corpo riceve un'alimentazione costante sotto forma di proteine, grassi e carboidrati e capisce che nessuno lo farà morire di fame, inizia a liberarsi delle riserve di grasso e accelera il metabolismo. MA! Non è sufficiente mangiare ogni 2-3 ore. La tua alimentazione dovrebbe essere corretta e sana.
Accettalo come un dato di fatto. Il cibo che mangi non è un modo per provare piacere, è un insieme di proteine, grassi e carboidrati. Niente di più! Il cibo è il tuo carburante. E maggiore è la qualità del carburante, più sano, bello e snello sarà il tuo corpo.
Come passare a una corretta alimentazione, chiedi? Da dove cominciare?
Per semplificarti il compito, condivido i principi di base di una corretta alimentazione:
1) Monitora il contenuto calorico della tua dieta e la quantità di proteine, grassi e carboidrati al giorno.
Di solito questa quantità è individuale e varia a seconda degli obiettivi (perdita di peso, aumento muscolare, mantenersi in forma). Ecco i numeri medi per la perdita di peso:
grassi - 1-1,5 g per 1 kg di peso corporeo al giorno
proteine - 1,5-2 g per 1 kg di peso corporeo al giorno
carboidrati - 1,5-2 g per 1 kg di peso corporeo al giorno
2) Tieni un diario alimentare in cui registrerai ogni boccone che mangi. Il modo più semplice è utilizzare applicazioni che calcoleranno il BZHU per te, ad esempio FatSecret preferito da tutti.
3) Mangia ogni 2-3 ore e dimentica per sempre il principio “non mangiare dopo le 18:00”! Non puoi mangiare dopo le sei, solo se vai a letto alle 20:00... Se non sei una persona mattiniera così avanzata, pianifica il tuo ultimo pasto 2-2,5 ore prima di andare a dormire.
4) Pesa tutto ciò che intendi mangiare durante la giornata su una bilancia da cucina e prepara il tuo cibo per l'intera giornata. Questo ti eviterà di stare costantemente in cucina e ti libererà molto tempo. E non esitare a portare con te dei contenitori se ti rendi conto che potresti perdere i pasti futuri.
5) Durante il periodo di perdita di peso attiva, dimentica i carboidrati semplici: zucchero, miele, fruttosio, dolci, frutta secca. Cosa c'è di male nella frutta secca o nel miele, chiedi? Non è affatto male! Ma nella fase di perdita di peso, cioè di deficit calorico, è meglio mangiare una porzione di riso integrale piuttosto che un cucchiaio di miele o 5 prugne secche. I carboidrati lenti (o complessi) saturano il tuo corpo, mentre i carboidrati semplici vengono assorbiti molto rapidamente e dopo mezz'ora hai voglia di mangiare di nuovo.
6) Mangiare carboidrati complessi nella prima metà della giornata (cioè fino alle 15:00 circa).
7) Se senza dolci la tua vita è grigia e triste come il cielo di San Pietroburgo, allora usa un dolcificante con lo 0% di carboidrati al posto dello zucchero. La stevia ed eventuali altri dolcificanti a base della stessa stevia (ad esempio FitParad) sono perfetti. E voglio subito rassicurare le mamme che allattano! La Stevia è una pianta innocua che non è controindicata durante l'allattamento.
8) Nel pomeriggio, il menu dovrebbe essere composto esclusivamente da proteine (a basso contenuto di grassi!) e fibre (verdure non amidacee).
9) Più i muscoli sono sviluppati, più velocemente bruciano i grassi. Pertanto, non dimenticare l'allenamento regolare e gli alimenti proteici. I migliori amici dei tuoi muscoli sono i petti di pollo o di tacchino, il pesce magro, i frutti di mare, gli albumi e la ricotta a basso contenuto di grassi.
10) Non dimenticarti dei grassi! Aggiungi oli vegetali (12 cucchiai) alla tua dieta quotidiana. Raccomando l'olio di semi di lino ai miei clienti perché, tra le altre cose, è ricco di acidi grassi insaturi Omega3, che hanno un effetto positivo sulla qualità della pelle, sul metabolismo, sulla salute delle articolazioni e persino sull'umore.
11) Bevi almeno 2 litri di acqua al giorno!
Bene, un allenamento e una motivazione regolari ti aiuteranno ad accelerare il processo di trasformazione di un bruco in una farfalla. La migliore motivazione è il tuo risultato. Anche se sei imbarazzato dal tuo riflesso e hai giurato di non fotografarti anche con il costume da bagno chiuso, raccogli il tuo coraggio, indossa il costume da bagno più succinto e scatta una foto a figura intera. Alla fine di ogni settimana, scatta una foto di te stesso dalle stesse angolazioni e con lo stesso “vestito”. Ti assicuro che in appena un paio di settimane potrai realizzare con orgoglio un collage di foto del “prima” e del “dopo” e condividere la tua gioia con la community online o con gli amici su Instagram! E tra un mese non ti riconoscerai!
BENE? Pronto? Allora non rimandare a lungo e inizia il tuo viaggio verso
bel corpo snello!
La tua fata del buon fitness Julia Smolnaya (@juliasmolnaya)
Yulia Smolnaya lo ha fatto costruire una figura bella, snella e tonica dopo due gravidanze. È la madre di due bambini, Zakhara e Seraphima, nonché una candidata maestra di sport in aerobica e una grande fan del fitness, sviluppando e promuovendo attivamente la direzione del fitness per le giovani madri con i loro bambini. Il fatto è che con la nascita di un bambino ogni mamma ha pochissimo o nessun tempo per la palestra e lo sport, motivo per cui le mamme fitness non disperano di allenarsi a casa, coinvolgendo i propri figli.
I bambini possono diventare per voi i vostri pesi liberi; allenandovi con loro potrete lavorare non solo sulla vostra figura, ma anche sul loro sviluppo in termini sportivi!
La maggior parte delle giovani madri, sfortunatamente, hanno paura di fare esercizio dopo il parto e passano a un'alimentazione corretta ed equilibrata. Alcuni, anzi molti, pensano che lo sport sia controindicato durante l'allattamento, non è così. Lo sport non ha alcun effetto sulla quantità o qualità del latte. L'allattamento al seno è influenzato dalla quantità di tempo in cui il bambino rimane attaccato al seno, nonché dal background ormonale della giovane madre. Inoltre, molti credono ingenuamente che affinché il bambino abbia più latte, abbia bisogno di mangiare molto. Questo è un mito assoluto.
La quantità consumata non influisce sulla quantità di latte, è influenzata dagli ormoni e dal numero di attacchi. Se hai bisogno di perdere peso, devi ridurre l'apporto calorico, monitorare la quantità di proteine, grassi e carboidrati nella tua dieta, eliminare i carboidrati semplici, ma lasciare quelli complessi, perché sono una fonte di energia. In generale, seguire le regole fondamentali di una corretta alimentazione equilibrata. Inoltre, le madri cercano di ingrassare il loro latte appoggiandosi a cibi grassi ad alto contenuto calorico, anche questo è fondamentalmente sbagliato.
I grassi presenti nella tua dieta non hanno alcun effetto sul contenuto di grassi del tuo latte, questo è un fatto scientificamente provato. Molto spesso è difficile per una giovane madre iniziare a praticare sport e avviare il processo di recupero. In primo luogo, ciò è dovuto al nuovo stato con nuove impressioni e cambiamenti nei livelli ormonali. Sappiamo tutti che esiste la depressione postpartum e, sfortunatamente, la maggior parte delle persone la sperimenta. Se vuoi cambiare, devi darti un obiettivo. Il vero obiettivo è
"Tra un paio di mesi voglio apparire bella e attraente e pesare così tanto."
Naturalmente, l'obiettivo deve essere ragionevole e il movimento verso l'obiettivo deve essere testardo e irremovibile. Appendi un pezzo di carta sul frigorifero su cui disegnerai il tuo obiettivo; ogni volta che ti avvicini per qualche gustosa sorpresa, ricorda la cosa principale. Per iniziare a muoverti verso il tuo obiettivo, ricorda due cose: solo un'alimentazione equilibrata e l'attività fisica ti aiuteranno. In questo video, Yulia Smolnaya ti mostrerà una serie di esercizi che puoi fare a casa con il tuo bambino.
Vasily Smolny, imprenditore di San Pietroburgo, famoso blogger, promotore di uno stile di vita sano, autore del progetto “#Mad Drying”, al quale le persone che hanno pagato per partecipare devono migliorare ogni giorno la propria forma fisica attraverso l'esercizio e una corretta nutrizione. Vasily Smolny è un ottimo esempio di come puoi monetizzare con successo la tua popolarità sui social network.
Vasily Smolny non è sempre stato un "atleta" carismatico e un divulgatore di uno stile di vita sano. È nato in Tagikistan, dove suo padre prestava servizio in quel periodo. Trascorse la sua giovinezza a Orenburg. Poi c'è stato un periodo di formazione a Samara. "Non ho una sola istruzione superiore: sono un tipo completamente asociale. Non mi interessano le croste o il lavoro stabile. Forse è per questo che penso più liberamente di molti altri”, dice della sua educazione.
Fu portato a San Pietroburgo da un'amore di nome Yulia, che presto divenne Yulia Smolny e diede alla luce due fratelli Smolny, che ora hanno quattro e due anni.
Vasily è diventato un "atleta" solo un paio di anni fa. Prima di allora, era un DJ magro e con i capelli lunghi. “Dall’età di 16 anni ho lavorato nelle discoteche: ho fatto il barista, l’amministratore, il dj e qualcos’altro. Alla fine ho deciso di fare il DJ. A San Pietroburgo la musica è stata pubblicata sotto il mio nome. Avevo tournée, trasmissioni radiofoniche, il mio programma musicale su Europe Plus.
La catarsi è avvenuta nel 2011: "Improvvisamente mi sono reso conto che l'ubriacone, il fumo e lo scemo che conduce uno stile di vita malsano ero io, e che la questione doveva essere cambiata". E lo ha cambiato.
Ho smesso di fumare e di bere, ho aperto un blog, sono diventato vegano: “Ho smesso di fumare, di bere alcolici e ogni sorta di sostanze e ho iniziato a mangiare in un certo modo. Ho seguito il veganismo totale per diversi anni, ma l'ho abbandonato perché era una vera religione. Le persone che diventano vegane hanno problemi nella testa”.
Vasily ha descritto i suoi successi in uno stile di vita sano sul suo blog e su Instagram e ha acquisito abbastanza rapidamente migliaia di abbonati. Il primo gruppo di partecipanti è stato realizzato nell'aprile 2015: si trattava di un test. Vasily Smolny ha offerto ai partecipanti un “ingresso” per 500 rubli e una percentuale dell'importo totale dei contributi ai vincitori.
Vasily Smolny è il principale nemico dei pigri e dei golosi, il sovrano dei manubri e il predicatore di uno stile di vita sano. Ho fatto appassionare tutta la bella metà della RuNet all'alimentazione sana, agli horizhops e ai sysetrya. Il suo libro d'esordio è stato pubblicato dalla casa editrice Eksmo.
