Vasilij Smolni. Oporavak nakon poroda s projektom Yulia Smolnaya Mogu Yulia Smolnaya
Yulia Smolnaya, supruga Vasilija Smolnog, poznatog organizatora prve svjetske igre zdravog načina života "Mad Sushka", proslavila je prve dane nove godine u Frau Klinik.
* Bračni par Smolni već nekoliko godina svojim primjerom motivira ljude da prijeđu na zdrav način života i uključe sport u svoje živote.
Povijest operacija
Danas je Julija Smolnaya prekrasna supruga i majka dva sina, uzor mnogima, ali, kao i svi ljudi, ona je prije svega žena sa svojim prednostima i manama. Julia priznaje da od malih nogu sanja o tome da se riješi spuštenih gornjih kapaka, zbog kojih je uvijek izgledala tužno i umorno.
"Učinak tvrdog stoljeća je upravo problem koji smo morali riješiti u ovom slučaju,"– komentira situaciju plastični kirurg, profesor S.N. Blokhin. “U dogovoru s Yuliom, odlučeno je da se napravi klasična gornja blefaroplastika, koja je omogućila da se pogled učini otvorenijim i izražajnijim uklanjanjem viška nadvišenog tkiva, kao i formiranjem nabora gornjeg kapka.”
Samo nekoliko sati nakon operacije, obavljene u općoj anesteziji, Yulia je na svom Instagramu objavila objavu o svom pozitivnom stanju. Yulia je također primijetila veliku brzinu rada kirurga i odsutnost oteklina i hematoma. Sada supruga Vasilija Smoljnog rado dijeli sve detalje sa svojim sljedbenicima na svojoj Instagram stranici, odgovarajući na sva pitanja o operaciji, njezinoj cijeni i značajkama. Također ne skriva činjenicu da se 2015. podvrgnula još jednoj operaciji - mamoplastici (operacija dojke) nakon završetka razdoblja dojenja.
Zaključak: fotografije "prije" i "poslije".
Zbog sve češćih pitanja o blefaroplastici, ispričat ću vam nadolazeću priču za laku noć o tužnim očima i spuštenim kapcima sa sretnim završetkom.
U jednom kraljevstvu, u nekoj državi, živjela je djevojka. Djevojčica je bila vesela, duhovita i razigrane naravi. Međutim, to je čudna stvar. Dan za danom, godinu za godinom, isto je pitanje progonilo djevojku. Ili će prijatelji i poznanici ležerno pitati, ili pretplatnici na Instagramu: “Zašto si tužna, lijepa djevo? Zašto su ti oči pune melankolije i smrti? A onda je jednog dana djevojka pogledala svoje tužne oči u ogledalu, lupnula nogom, podigla obrvu i zaključila da je vrijeme da krene na put. U Daleko Daleko Kraljevstvo čarobnjaku. Čarobnjak-čarobnjak mahnu laganom rukom i pretvori umorne djevojčine oči u otvorene oči. Djevojčica je zahvalila ljubaznom čarobnjaku, zagrlila ga na rastanku i krenula natrag. Prošao je dan, drugi... peti... Sedmi dan djevojka se pogledala u ogledalo i začudila se - ni modrice, ni ogrebotine, samo širom otvorene oči i osmijeh od uha do uha. Tu bajke prestaju, a tko je slušao - bravo!
E, sad ozbiljno - prošlo je skoro 2 godine od moje blefaroplastike - let je normalan. Točnije savršeno! Pogled je i dalje otvoren, oči zatvorene, ne idu na čelo. I što je najvažnije, znate što? - Od šavova nije ostalo ni traga! Operaciju je izveo
Što prosječna djevojka napravi kada u ogledalu vidi svoje bokove, opušteni trbuščić i ostali celulit? Prvo se uznemiri, a onda, da bi se utješio (stres!), svoju tugu zajeda tonama slatkiša, kolačića, lepinja... E, onda ode u drugu krajnost i počne se izgladnjivati, skrivajući se iza riječi “dijeta”. Naša debeljuškasta junakinja doživljava sve moguće perverzije “Nula i pol kcal dnevno”, “Nula masti ili zbogom menstrualnom ciklusu”, “Ne jedem poslije 13 sati”, “Samo rikula, samo hardkor!” i druge tehnike. Odnosno, s ciljem što bržeg gubitka “balasta”, naša prijateljica, kao i većina drugih vlasnica viška kilograma, zaključuje “Ako želite smršavjeti, prestanite jesti!”
Sada obratite pozornost. Nikada nemojte slijediti ovaj savjet! Nemojte se izgladnjivati! Gladovanjem ćete sigurno smršaviti, ali radost će kratko trajati. Jer prvo će vas napustiti mišići, a tek onda salo početi sagorijevati. I znate li do čega će to dovesti? Na mršavo tijelo s ravnom, opuštenom stražnjicom, mlohavim trbuhom i kožom koja visi kao jedro na vjetru na mjestu gdje su nekada bili tricepsi... Ovaj tip čak ima i naziv - skinny fat (ili “debeli mršavi” ). Samo za zabavu, možete pogledati slike na ovu temu na internetu - to nije ugodan prizor ... Čini se da je odjeća vitka, ali kupaći kostim izgleda tužno i tužno. A razlog tome je izuzetno nizak kalorijski sadržaj prehrane.
Smanjenjem kalorija na 1000-1100 kcal dnevno (da ne spominjemo ekstremnih 500-800 kcal), usporavate svoj metabolizam! Vaše tijelo uključuje “režim štednje energije” i u budućnosti, kada se pokušate vratiti koliko-toliko zdravom kalorijskom unosu, počet ćete se ponovno debljati, a osim težine prije “dijete” dobit će par kilograma viška. Zašto? Jer će vaše brižno tijelo početi odlagati masne rezerve u slučaju da ponovno osjetite želju da ga izgladnite.
Stoga, prvo što trebate učiniti je naučiti jesti male porcije svaka 2-3 sata. Ako tijelo dobiva stalnu prehranu u obliku bjelančevina, masti i ugljikohidrata i shvati da ga nitko neće izgladnjivati, počinje se oslobađati zaliha masti i ubrzava vaš metabolizam. ALI! Nije dovoljno jesti svaka 2-3 sata. Vaša prehrana treba biti pravilna i zdrava.
Prihvatite ovo kao činjenicu. Hrana koju jedete nije način da dobijete zadovoljstvo, to je skup proteina, masti i ugljikohidrata. Ništa više! Hrana je vaše gorivo. A što je gorivo kvalitetnije, to je vaše tijelo zdravije, ljepše i vitkije.
Kako prijeći na pravilnu prehranu, pitate se? Gdje početi?
Kako bih vam olakšao zadatak, dijelim osnovna načela pravilne prehrane:
1) Pratite sadržaj kalorija u svojoj prehrani i količinu proteina, masti i ugljikohidrata dnevno.
Obično je ta količina individualna i varira ovisno o ciljevima (mršavljenje, povećanje mišićne mase, održavanje forme). Evo prosječnih brojeva za mršavljenje:
masti - 1-1,5 g na 1 kg tjelesne težine dnevno
proteini - 1,5-2 g na 1 kg tjelesne težine dnevno
ugljikohidrati - 1,5-2 g na 1 kg tjelesne težine dnevno
2) Vodite dnevnik prehrane u koji ćete bilježiti svaki zalogaj koji pojedete. Najlakši način je koristiti aplikacije koje će izračunati BZHU za vas, na primjer, svima omiljeni FatSecret.
3) Jedite svaka 2-3 sata i zauvijek zaboravite na princip "ne jedite nakon 18:00"! Ne možete jesti nakon šest, jedino ako idete spavati u 20:00... Ako niste toliko napredni jutarnji tip, onda zadnji obrok planirajte 2-2,5 sata prije spavanja.
4) Sve što planirate pojesti tijekom dana izvažite na kuhinjskoj vagi i sami pripremite hranu za cijeli dan. To će vas spasiti od stalnog boravka u kuhinji i osloboditi puno vremena. I nemojte se ustručavati ponijeti posude sa sobom ako shvatite da biste mogli propustiti buduće obroke.
5) U razdoblju aktivnog mršavljenja zaboravite na jednostavne ugljikohidrate - šećer, med, fruktozu, slatkiše, sušeno voće. Što je loše u suhom voću ili medu, pitate se? Uopće nije loše! Ali u fazi mršavljenja, odnosno kalorijskog deficita, bolje je pojesti porciju smeđe riže nego jednu žlicu meda ili 5 suhih šljiva. Spori (ili složeni) ugljikohidrati zasiću vaše tijelo, dok se jednostavni ugljikohidrati vrlo brzo apsorbiraju i nakon pola sata ponovno želite jesti.
6) Jedite složene ugljikohidrate u prvoj polovici dana (to jest, do oko 15:00).
7) Ako vam je bez slatkiša život siv i tužan poput peterburškog neba, onda umjesto šećera koristite zaslađivač s 0% ugljikohidrata. Stevija i bilo koji drugi zaslađivači na bazi iste stevije (npr. FitParad) su savršeni. I odmah želim umiriti dojilje! Stevia je bezopasna biljka koja nije kontraindicirana tijekom dojenja.
8) Poslijepodne bi se vaš jelovnik trebao sastojati isključivo od proteina (malo masnoće!) i vlakana (povrće bez škroba).
9) Što su vam mišići razvijeniji, salo se brže sagorijeva. Stoga ne zaboravite na redoviti trening i proteinsku hranu. Najbolji prijatelji vaših mišića su pileća ili pureća prsa, nemasna riba, plodovi mora, bjelanjci i nemasni svježi sir.
10) Ne zaboravite na masti! Svakodnevnoj prehrani dodajte biljna ulja (12 žlica). Svojim klijentima preporučujem laneno ulje jer je, između ostalog, bogato Omega3 – nezasićenim masnim kiselinama, koje pozitivno utječu na kvalitetu kože, metabolizam, zdravlje zglobova pa čak i raspoloženje.
11) Pijte najmanje 2 litre vode dnevno!
Pa, redovita obuka i motivacija pomoći će vam da ubrzate proces pretvaranja gusjenice u leptira. Najbolja motivacija je vlastiti rezultat. Čak i ako vam je neugodno vlastitog odraza i zakleli ste se fotografirati čak iu zatvorenom kupaćem kostimu, skupite hrabrosti, obucite kupaći kostim koji najotkriva i fotografirajte se u punoj veličini. Na kraju svakog tjedna fotografirajte se iz istih kutova i u istoj "odjeći". Uvjeravam vas da ćete za samo nekoliko tjedana moći ponosno napraviti kolaž fotografija "prije" i "poslije" i podijeliti svoju radost s online zajednicom ili prijateljima na Instagramu! I za mjesec dana se nećete prepoznati!
Dobro? Spreman? Onda ne odgađajte dugo i krenite na svoje putovanje
lijepo, vitko tijelo!
Vaša dobra fitness vila Julia Smolnaya (@juliasmolnaya)
Uspjela je to Julija Smolnaya izgraditi lijepu, vitku, zategnutu figuru nakon dvije trudnoće. Ona je majka dvoje djece, Zakhare i Seraphime, kao i kandidatkinja za majstora sporta u sportskom aerobiku i velika obožavateljica fitnessa, aktivno razvijajući i promičući smjer fitnessa za mlade majke sa svojim bebama. Činjenica je da s rođenjem djeteta svaka majka ima vrlo malo ili nimalo vremena za teretanu i sport, zbog čega fitness majke ne očajavaju vježbajući kod kuće, uključujući i svoju djecu.
Djeca vam mogu postati slobodni utezi, vježbajući s njima možete raditi ne samo na svojoj figuri, već i na njihovom sportskom razvoju!
Većina mladih majki se, nažalost, nakon poroda boji vježbati i prijeći na pravilnu uravnoteženu prehranu. Neki, odnosno mnogi, misle da su sportovi kontraindicirani tijekom dojenja, ali to nije tako. Sport ne utječe na količinu i kvalitetu mlijeka. Na dojenje utječe vrijeme koje dijete drži na dojci, kao i hormonska pozadina mlade majke. Također, mnogi naivno vjeruju da beba, da bi imala više mlijeka, mora puno jesti. Ovo je apsolutni mit.
Pojedena količina ne utječe na količinu mlijeka, na to utječu hormoni i broj mliječnih mlijeka. Ako trebate smršavjeti, tada morate smanjiti unos kalorija, pratiti količinu bjelančevina, masti i ugljikohidrata u prehrani, izbaciti jednostavne ugljikohidrate, ali ostaviti složene, jer su oni izvor energije. Općenito, pridržavajte se osnovnih pravila pravilne uravnotežene prehrane. Također, majke pokušavaju zamastiti mlijeko oslanjajući se na visokokaloričnu masnu hranu, što je također u osnovi pogrešno.
Masnoća u vašoj prehrani ne utječe na masnoću vašeg mlijeka, to je znanstveno dokazana činjenica. Vrlo često je mladoj majci teško početi se baviti sportom i započeti proces oporavka. Prvo, to je zbog novog statusa s novim dojmovima i promjenama u hormonskim razinama. Svi znamo da postoji nešto poput postporođajne depresije i, nažalost, većina ljudi je iskusi. Ako se želite promijeniti, morate si postaviti cilj. Pravi cilj je
“Za nekoliko mjeseci želim izgledati lijepo i privlačno i imati ovoliko kilograma.”
Naravno, cilj mora biti razuman, a kretanje prema cilju tvrdoglavo i nepokolebljivo. Na hladnjak objesite papirić na kojem ćete nacrtati svoj cilj; svaki put kad mu priđete po neku slasnu poslasticu, sjetite se onog glavnog. Kako biste krenuli prema svom cilju, zapamtite dvije stvari - pomoći će vam samo uravnotežena prehrana i tjelesna aktivnost. U ovom videu, Yulia Smolnaya će vam pokazati niz vježbi koje možete raditi kod kuće sa svojom bebom.
Vasily Smolny, poduzetnik iz Sankt Peterburga, poznati bloger, promotor zdravog načina života, autor projekta “#Mad Drying” u kojem ljudi koji su platili sudjelovanje moraju svakodnevno poboljšavati svoju fizičku kondiciju vježbanjem i pravilnom prehrana. Vasily Smolny izvrstan je primjer kako možete uspješno unovčiti svoju popularnost na društvenim mrežama.
Vasily Smolny nije uvijek bio karizmatični "sportaš" i popularizator zdravog načina života. Rođen je u Tadžikistanu, gdje mu je otac u to vrijeme služio. Mladost je proveo u Orenburgu. Zatim je došlo do razdoblja formiranja u Samari. “Nemam niti jedno visoko obrazovanje – potpuno sam nesocijaliziran tip. Ne zanimaju me kore ili stabilan rad. Možda zato i razmišljam slobodnije od mnogih”, kaže o svom obrazovanju.
U Sankt Peterburg ga je dovela ljubav po imenu Julija, koja je ubrzo postala Julija Smolni i rodila dva brata Smolni, koji danas imaju četiri i dvije godine.
Vasily je postao “jock” tek prije nekoliko godina. Prije toga bio je mršavi dugokosi DJ. “Od svoje 16. godine radio sam u noćnim klubovima: bio sam barmen, administrator, DJ i još ponešto. Na kraju sam se odlučio za DJ-ing. U St. Petersburgu je glazba izdavana pod mojim imenom. Imao sam turneje, radijske emisije, svoj glazbeni program na Europi Plus.
Katarza se dogodila 2011. godine: “Odjednom sam shvatio da sam taj pijanac, pušač, šmokljan koji vodi nezdrav način života ja i da tu stvar treba promijeniti.” I promijenio ga je.
Prestao pušiti i piti, pokrenuo blog, postao vegan: “Prestao sam pušiti, piti alkohol i svakakve supstance i počeo se hraniti na određeni način. Slijedio sam potpuno veganstvo nekoliko godina, ali sam odustao jer je to bila prava religija. Ljudi koji postanu vegani imaju probleme u glavi.”
Vasily je opisao svoje uspjehe u zdravom načinu života na svom blogu i Instagramu i vrlo brzo stekao tisuće pretplatnika. Prvi skup sudionika napravljen je u travnju 2015. - ovo je bio test. Vasily Smolny ponudio je sudionicima "ulaz" za 500 rubalja i postotak od ukupnog iznosa doprinosa pobjednicima.
Vasily Smolny glavni je neprijatelj lijenih ljudi i sladokusaca, vladar bučica i propovjednik zdravog načina života. Navukla sam cijelu ljepšu polovicu Runeta na zdravu prehranu, horizhops i sysetryas. Njegovu knjigu prvijenac objavila je nakladnička kuća Eksmo.
