Ксения собчак в образе лошади. Ксения Собчак: "Я - сказочная лошадь"

Вы тратите свою зарплату или карманные деньги сразу, как только получаете? Как только вы начинаете расходовать, трудно остановиться. Но перерасход приводит к огромным долгам и нулевым сбережениям. Остановить себя тратить деньги очень сложно, но при правильном подходе вполне возможно не перерасходовать, а даже экономить.

Шаги

Часть 1

Подумайте обо всех увлечениях, занятиях, вещах, на которые вы тратите деньги каждый месяц. Возможно, у вас слабость к обуви, или вы любите питаться в ресторанах, или вы без конца подписываетесь на журналы о красоте. Если вы можете себе это позволить, то нормальным считается получать удовольствие от материальных предметов и ощущений. Составьте список всего, на что вам нравится каждый день тратить деньги. Учитывайте их каждый месяц, как расходы по своему усмотрению.

• Спросите себя: много ли я трачу денег на эти расходы? В отличие от ежемесячных фиксированных расходов (необходимых, как например, аренда жилья, коммунальные платежи и другие выплаты), которые стабильны, произвольные расходы не так необходимы и их легче сократить.

1. Сделайте обзор своих расходов за последний квартал (трехмесячный период). Посмотрите состояние кредитной карты и выписки из банковского счета, а также наличные расходы, чтобы выяснить, куда уходят деньги. Записывайте каждую мелочь, даже чашку кофе, почтовую марку или если перекусываете на ходу.

   • Вы будете удивлены тем, сколько в конечном итоге вы тратите всего лишь за неделю или один месяц.
   • Если это возможно, посмотрите данные, собранные в течение года. Прежде чем давать рекомендации, большинство специалистов по финансовому планированию рассматривают расходы за весь год.
   • В конечном итоге произвольные расходы могут занимать большой процент от вашей зарплаты или пособия. Если их записывать, это подскажет вам, где можно сократить расходы.
   • Записывайте, сколько вы тратите на желания в сравнении с необходимым (например, на выпивку в баре и продукты на неделю).
   • Определите, какой процент ваших расходов является фиксированным в сравнении с произвольными тратами. На основные расходы уходит одна и та же сумма ежемесячно, тогда как произвольные расходы могут быть гибкими.

2. Сохраняйте свои квитанции. Это хороший способ отслеживать, сколько вы тратите на определенные вещи каждый день. Вместо того чтобы выбрасывать квитанции, собирайте их, так вы можете вести записи, сколько именно вы потратили на определенные вещи или на еду. Таким образом, если в итоге у вас будет перерасход за месяц, вы можете уточнить, куда вы потратили свои средства.

   • Старайтесь меньше пользоваться наличными, вместо этого используйте свою кредитную или дебетовую карту, на которой можно следить за списаниями. По возможности, счета по кредитным картам должны оплачиваться полностью каждый месяц.

3. Для оценки своих расходов пользуйтесь Планировщиком бюджета. Budget Planner – это программа, которая подсчитывает ваши расходы, и сколько дохода вы заработали за этот год. Исходя из затрат, она подскажет вам, сколько вы можете позволить себе потратить в этом году.

   Часть 2

   Коррекция характера расходов

   1. Составьте бюджет и старайтесь его придерживаться. Определите, каковы ваши основные расходы в каждом месяце, чтобы убедиться, что вы не тратите средства, которых у вас нет. К ним, скорее всего, относятся:

      • Аренда жилья и коммунальные расходы. В зависимости от ситуации с жильем, вы можете разделять эти траты со своим соседом по комнате или партнером. Ваш владелец жилья может оплачивать отопление, или вы можете оплачивать ежемесячные расходы электроэнергии.
      • Передвижение. Вы ходите пешком на работу? Ездите на велосипеде? Пользуетесь автобусом? Подвозите друг друга с приятелями?
      • Питание. Учитывайте среднюю сумму в неделю на питание в течение месяца.
      • Медицинские услуги. При несчастном случае или аварии важно иметь медицинскую страховку, поскольку платить из своего кармана, вероятно, встанет дороже, чем покрыть расходы страховкой. Поищите в интернете лучшие расценки на страхование.
      • Прочие расходы. Если у вас есть домашний питомец, то к ним вы можете отнести определенную сумму на питание животного в месяц. Если вы со своим партнером имеете привычку устраивать каждый месяц романтическое свидание, учитывайте это как расход. Считайте каждую трату, которая пришла вам на ум, так что вы не будете расходовать средства, не зная, на что именно они уходят.
      • Если вы продолжаете выплачивать какие-то долги, добавьте их в статью обязательных расходов бюджета.

   2. Ходите за покупками целенаправленно. Целью может быть: новые носки на замену пары дырявых. Или, замена поломанного телефона. Если иметь цель, когда идете в магазин, особенно за товарами не первой необходимости, то это остановит вас от спонтанных покупок. Фокусируясь на предметах необходимости во время совершения покупок, вы также определите четкий бюджет для похода по магазинам.

      Не увлекайтесь распродажами. Ах, этот непреодолимый соблазн скидок! Торговцы рассчитывают, что покупателей полностью поглощают полки со скидочным товаром. Важно противостоять соблазну обосновать покупку только тем, что на товар действует скидка. Даже большие скидки означают большие траты. Вместо этого, вашими единственными двумя факторами при покупке должны быть: нужна ли мне эта вещь? И укладывается ли эта покупка в мой бюджет?

      • Если на все эти вопросы ответ отрицателен, то возможно, лучше оставить эту вещь в магазине и сэкономить свои деньги на нужную вещь, вместо желаемой, даже если она на распродаже.

   3. Оставляйте кредитные карты дома. Возьмите только наличные, сколько вам нужно, исходя из бюджета, чтобы прожить неделю. Таким образом, если вы уже потратили всю свою наличность, вам придется уходить от ненужных покупок.

      • Если, в конечном счете, вы берете с собой кредитную карту, обращайтесь с ней как с дебетовой картой. Таким образом, каждая копейка, которую вы тратите по кредитной карте, ощущается как деньги, которые нужно каждый месяц возвращать. Обращаясь с кредитной картой как с дебетовой, вы не будете так необдуманно за ней тянуться при каждой покупке.

   4. Кушайте дома и приносите обед с собой. Есть на улице очень дорого, особенно если вы тратите 500-750 рублей в день 3-4 раза в неделю. Сократите свои обеды в ресторане до одного раза в неделю, и затем, постепенно, до одного в месяц. Вы обязательно заметите, сколько денег экономится, когда вы покупаете продукты и готовите себе сами. Кроме того, вы будете гораздо больше ценить приятный ужин в ресторане в честь какого-то события.

      • Приносите обед каждый день с собой на работу, вместо того чтобы тратиться на кафе. Уделите 10 минут вечером перед сном или утром перед работой для приготовления бутерброда и перекуса. Вы заметите, что экономите каждую неделю небольшую сумму, благодаря тому, что приносите с собой обед.

   5. Воздержитесь от расходов 1 месяц. Проверьте характер своих расходов, покупая только все самое необходимое в течение 30 дней. Посмотрите, как мало вы можете тратить за месяц, сосредоточившись на покупке необходимого, а не желаемого.

      • Это поможет вам определить, что вы считаете необходимостью, и что приятно иметь. Помимо очевидных необходимостей, как оплата аренды и питания, вы можете рассуждать, что абонемент в тренажерный зал является необходимостью, потому что посещение зала позволяет вам поддерживать форму и хорошо себя чувствовать. Или еженедельный массаж, который помогает вашей больной спине. Поскольку эти нужды укладываются в ваш бюджет, и вы можете их себе позволить, вы можете тратить на них деньги.

   6. Делайте все своими руками. Делать своими руками – отличный способ приобрести новые навыки и сэкономить деньги. Существует множество блогов и книг по рукоделию, которые подскажут вам, как воссоздать дорогие вещи при ограниченном бюджете. Вместо того чтобы тратить деньги на дорогое произведение искусства или декоративную вещицу, сделайте ее сами. Это позволит вам создать индивидуальную вещь и не выходить за рамки бюджета.

      Откладывайте деньги на какую-то цель в жизни. Работайте в направлении осуществления цели, например для путешествия в Южную Америку, или покупки дома, каждый месяц откладывая определенную сумму денег на свой сберегательный счет. Напоминайте себе, что деньги, которые вы копите, не покупая одежду или отказывая себе в еженедельных прогулках, пойдут на осуществление более крупной цели.

Начнём с простого. Попробуйте вспомнить, как последний раз совершили крупную, но не слишком необходимую покупку. В качестве примера возьмём вымышленного персонажа по имени Петя, у которого неплохо идут дела и есть деньги, чтобы себя побаловать.

Недавно Пете было скучно и он купил новый телевизор. Старому - всего пара месяцев, а новинка с более длинной диагональю стала на 1 мм тоньше. Пример взят для удобства, это может быть что угодно: новая рубашка, тушь для ресниц или даже лишняя шоколадка. Первые несколько часов у Пети период эйфории, он вполне доволен собой, улыбается, он даже подумывает, что это счастье.

Начиная со второго дня радость от приобретения начинает стремительно угасать. Петя начинает привыкать к новому телевизору и через месяц испытывает , на его лице появляется грусть. У Пети всё ещё достаточно денег, и, чтобы заглушить своё уныние, он мечтает о новом смартфоне.

Почему так происходит? Эмоции - явление очень быстротечное. Иногда мы радуемся, иногда - нет, и это бесконечный цикл, заложенный в человеческую природу. Более того, люди переоценивают значимость эмоциональных событий и ценность вещей. В момент понимания, что покупка уже не приносит былого восторга, появляется разочарование, и, чтобы его заглушить, человек снова пытается что-то купить, вернув себя в замкнутый круг . Даже если нет средств на телевизор, деньги тратятся в ближайшем торговом центре.

Избежать такого побочного эффекта довольно просто. Для этого потребуется лишь руководствоваться здравым смыслом.

• Определите степень необходимости планируемого приобретения.
• Возможно ли приобрести товар аналогичного качества, но по более низкой цене?
• Составьте личный бюджетный план на определённый срок (несколько дней, недель, месяцев, лет).

Да, это банальные и элементарные вещи, но большинство забывает о них, неверно оценивая пользу от покупок. Подобная оценка соотношения полученной прибыли и расходов приводит к разочарованию. В случае, если ценность определена верно, даже через длительный промежуток времени вы будете получать эмоциональное удовлетворение от использования приобретённой вещи.

Время действовать: приумножаем свободные деньги

Когда первый шаг выполнен, проблема и её причины стали осознанными, пора перейти ко второму шагу - действию. Будем реалистами и признаем, что не бывает результата без конкретного действия. Нельзя разбогатеть, просто думая о том, как становишься богатым.

Копить деньги на вкладе в банке - это, конечно, хорошо, но эффективно ли? Рассмотрим следующий пример. На этот раз мы встретимся с Мишей, который давно заинтересовался . Миша с поразительной стабильностью откладывает около 20% своей зарплаты на банковский депозит со ставкой 6,5% годовых. Размер ставки взят максимально приближенный к реальности в РФ на сегодняшний день. Мише удалось накопить 500 тысяч рублей, за предыдущий год с учётом капитализации он получил доход в размере около 32 тысяч рублей, а за текущий - около 65 тысяч.

У Миши есть друг Вася, который тоже имеет 500 тысяч рублей, но активно инвестирует часть своих средств в ценные бумаги на фондовом рынке. Вася знает, что есть риск потерять деньги, поэтому вкладывает не всё, а лишь 10% от капитала, другие 90% находятся на банковском депозите.

Опять же будем реалистами. Вася просто покупает акции известных компаний и держит их. В первый год Вася потерял средства из-за падения рынка, убыток составил 5% от вложенных в ценные бумаги денег. В итоге прибыли практически не было, но благодаря депозиту Вася остался при своих.

На следующий год Вася снова вложил ещё 10% в ценные бумаги, общий размер его инвестиций составил 75 тысяч рублей с учётом 5% с предыдущего года. В этот год был отмечен рекордный рост фондового рынка и Вася утроил средства, вложенные в акции. В итоге прибыль составила 225 тысяч рублей плюс ещё около 30 тысяч с банковского депозита.

Вася заработал заметно больше Миши, практически не рискуя. Полученная прибыль и дополнительно накопленные деньги (помимо депозита) позволили Васе осуществить давнюю мечту - открыть небольшое кафе и радовать других людей лучшим кофе в округе. Вася счастлив.

Мораль такова: деньги - это часть нашей повседневной жизни, не следует относиться к ним расточительно. Для этого достаточно соблюдения лишь нескольких правил:

• тратьте средства на то, что действительно нужно;
• откладывайте свободные деньги на банковский депозит;
• небольшую часть в ценные бумаги;
• осуществляйте свои истинные мечты.

А как относитесь к деньгам вы?

Добрый день, уважаемые форумчане.
Я женщина. 35 лет. Разведена. Проблемы у меня две. Может, гораздо больше.
1. Весь свой доход я проедаю. Просто ем все, все что есть в доме, потом иду в магазин, чтобы купить еду, снова ем. Острого чувства голода физически особо не испытываю, а остановиться не могу. Меня пугает прибавка в весе 12 кг за 3-4 месяца, пугает состояние ног от тяжести, отеки, но я все равно продолжаю это делать. Такие "зажоры" случаются со мной несколько раз в год и длятся от месяца до трех. Потом я без причин прекращаю это и нормально питаюсь несколько недель или месяцев. Максимальная продолжительность нормального питания с использованием всех волевых ресурсов - полгода.
Пробовала решить проблему по разному: система здорового питания, когда нет в холодильнике пищевого мусора, самовнушение, самозапугивание, смена рода деятельности, общение со стройными людьми и, наоборот, с людьми с компульсивным перееданием на форуме, планирование расходов, чтобы не потратить на еду...
2. У меня присутствует постоянный страх потери средств к существованию. Что завтра может быть не на что купить еду, не чем заплатить за жилье... Очень реальный и осязаемый.
Помогите, пожалуйста, советом.

Nyoraly

Евгения Сергеева

Администратор , Москва

Nyoraly, добрый день. Напишите, пожалуйста, с кем Вы проживаете? Есть близкие друзья? Расскажите про свою работу. Психолог ответит через некоторое время

Nyoraly, нужно больше информации о вас. Например, с какого возраста и в связи с каким событием началось компульсивное переедание.
Но в любом случае, уже видно, что проблема лежит в подсознании. Сознательными методами вы уже пробовали ее решать, и не получилось. Предполагаю, что нужно работать со страхом смерти как с основой всех страхов. Он мог активизироваться под влиянием каких-либо событий, не исключено, что в очень раннем детстве вплоть до периода беременности. Если есть возможность позадавать вопросы родителям, попробуйте выяснить обстоятельства. В любом случае, можно порисовать свой страх.
Страх утраты финансовой безопасности часто приводит к набору веса. Есть даже статистика, что снижение дохода на 10% у людей, эмоционально зависимых от еды, приводит к набору веса до 30%.
К сожалению, самостоятельно работать с подсознанием бесполезно и даже опасно (кроме рисования). Чтобы избавиться от компульсивного обжорства навсегда, вам нужна работа с психологом в течение нескольких месяцев, и это дешевле, чем остаток жизни тратить все деньги на еду.

Спасибо за быстрый ответ, Галина.
Точно сказать, когда начались проблемы с перееданием не могу. Помню, как лет в 25 за 2 месяца прибавила первые лишние 12 кг, которые потом убрать не удалось. Дальше вес либо скакал (диеты использовала), либо рос. Тогда и забила тревогу. Сдавала анализы на гормоны, диетолог, эндокринолог... Поняла, что это в голове. Предполагаю, что событием послужила смерть мамы в 2008, но не уверена, т.к. У меня никогда не было стабильного веса. Он постоянно скакал с подросткового возраста. Лишнего только не было. Поэтому, пожалуй, соглашусь с Вами, что это с очень раннего детства или до рождения. Спросить у родителей об этом уже не удастся, т.к. Их обоих уже нет. Мамы 9 лет, отца - 5.
Мама рассказывала, что из-за халатности врачей, я чуть не погибла в родах. Находилась почти сутки без вод. Это могло привести с страху смерти. И я ее действительно боюсь.
Пережила два развода, смерти родителей. Еще смерть партнера 3 года назад. Живу одна. Близких подруг нет. Живу работой, которая стабильна только на первый взгляд. Работаю официально преподавателем не компьютерных курсах с детьми и подростками. Занимаюсь этим 6 лет. Работу люблю. Коллектив хороший. Зарплата средняя в этой отрасли, но никогда не знаю, сколько групп у меня будет и сколько получу денег. Во время кризиса доход упал резко.
Видимо, есть что заедать.
Хочу поработать со страхом смерти. Скопить бы на психологическую помощь.
Скажите, Галина, как именно можно прорисовать свой страх? Как могу себе помочь сейчас без профессионала?

Nyoraly

@ , вы хотя бы на одну консультацию сходите - это стронет процесс глубинно, у вас появится инструмент в виде техники, которую сможете повторять. Самостоятельно пока просто рисуйте свой страх - детская техника, когда ребенку предлагают нарисовать то, что его пугает. Калякайте по бумаге, когда накатывает эмоция. Я вам не гарантирую, что это снимет приступы, но возможно со временем вы заметите улучшения. При глубинной работе изменения возможны сразу.

Галина Турецкая, думала, что один визит ничего не решит. Послушаю вашего совета. Спасибо за консультацию