Proč se během těhotenství objevuje slabost? Slabost během těhotenství - proč a kdy? Jak se toho zbavit Nemám sílu v prvním trimestru.

Nejčastěji se vyskytuje během prvního trimestru a má tendenci se znovu vracet později v těhotenství. Některé nastávající maminky mají „to štěstí“, že se během těhotenství cítí unavené.

Mnoho žen se v raných fázích těhotenství cítí neustále unavené, ještě předtím, než se jejich břicho zvětší a objeví se kila navíc. I když jste bývali jednou z „nočních sov“, pak pro vás v prvních dvou až třech měsících těhotenství bude těžké sedět do osmi hodin večer, aniž byste usnuli!

Nelze s jistotou říci, jaké důvody způsobují ranou únavu u těhotných žen, ale s největší pravděpodobností jsou viníkem hormonální změny v těle (zejména prudké zvýšení hladiny progesteronu). Kromě toho má mnoho žen potíže s výběrem polohy těla pro spaní.

Nevolnost a zvracení (pokud máte časné ranní nevolnosti) vám jistě také ubírají energii! Také můžete pociťovat obavy z těhotenství, pokud máte vysoké riziko potratu.

Vezměte prosím na vědomí, že pokud se cítíte smutní nebo beznadějní, může to být vaše chyba. únava během těhotenství(nebo nespavost) možná. Pokud máte pocit, že nezvládáte své každodenní povinnosti nebo máte myšlenky na to, že si ublížíte, zavolejte ihned svému lékaři, který vás odešle k psychoterapeutovi!

Únava může být také příznakem anémie z nedostatku železa, která je u těhotných žen zcela běžná. Pokud je vaše anémie mírná, nemusíte mít vůbec žádné příznaky onemocnění. Ale krevní test, který vám bude proveden při vaší první prenatální návštěvě a poté opakován na konci druhého a třetího trimestru, ukáže jakékoli abnormality ve vašem krevním obraze.

Únava začíná zpravidla ke konci prvního trimestru postupně ustupovat, ale již ve třetím (zpravidla sedmém měsíci) se opět vrací. V tomto okamžiku získáte několik kilo nadváhy, což způsobí, že se snadno unavíte, a můžete mít také horší problémy se spánkem z různých důvodů, jako jsou bolesti zad, pálení žáhy, pohyby dítěte a časté nutkání Jít na toaletu.

Jak překonat únavu?

Chcete-li to překonat, můžete se řídit těmito doporučeními:

1. Věnujte pozornost signálům svého těla . Choďte spát dříve než obvykle a snažte se během dne krátce zdřímnout. I 15minutový spánek může něco změnit, takže mějte v práci samostatnou kancelář, zavřete dveře, položte hlavu na stůl a zdřímněte si!

2. Ujistěte se, že jíte správně . Když jste těhotná, budete každý den potřebovat 300 kalorií navíc (dvakrát tolik u vícečetného těhotenství). Zdravá strava se skládá ze zeleniny, ovoce, celozrnných výrobků, odstředěného mléka, libového masa a dalších potravin, které dodávají vitamíny a energii. Mezi jídly si dejte svačinu, například ovoce nebo jogurt.

3. Pijte hodně tekutin a omezte příjem kofeinu . Pokud vás časté močení drží v noci vzhůru, zkuste snížit příjem tekutin několik hodin před spaním.

4. Každý den se věnujte mírnému cvičení . Možná si říkáte, že už na cvičení nemáte dost energie, ale věřte mi: pár minut mírné aktivity (jako je klidná procházka) může opravdu hodně změnit to, jak se cítíte!

5. Vydrž! Pokud se v prvním trimestru cítíte jako citron, pak pamatujte, že brzy vstoupíte do druhého trimestru a budete mít opět vitalitu a chuť do práce! Pokud vás na konci těhotenství přemůže únava, utěšte se tím, že se velmi brzy stanete matkou a budete na tuto dobu vzpomínat s trochou nostalgie!

Na toto téma nejsou žádné podobné články.

UDĚLEJTE TEST (10 otázek):

MÁTE SE RÁDI?

Dobré odpoledne, nastávající maminky! Dnes si povíme, co dělat, když v těhotenství pociťujete neustálou únavu. Je možné se toho zbavit a co to způsobuje? Jak nepřijít o práci kvůli neustálé ospalosti a jaké další „radosti“ mohou provázet tak důležité období života.

Kde se bere únava?

Existuje mnoho důvodů, proč se těhotná žena může cítit ospalá, unavená a vyčerpaná. Začít bychom měli alespoň tím, že v prvních fázích jde o toxikózu a nevolnost, které z ženy doslova vysávají veškerou sílu. Chodit v noci na toaletu vám neumožňuje se dobře vyspat a cítit se ráno svěží.

Kromě toho může dojít k slabosti během těhotenství v důsledku hormonálních změn v těle. Nezapomeňte, že ve vás roste nový malý život. Tento stav je jako žádný jiný. Není proto možné se předem připravit.

Máte pocit, že vás vymačkali jako citron. Neustálá únava může vést k nervovým zhroucení a slzám. Přečíst článek "". Najdete tam spoustu užitečných a praktických informací pro sebe a svého manžela.

V pozdějších fázích se může objevit únava kvůli velkému břichu, které znesnadňuje pohodlný spánek. Bříško roste a spánkových poloh je méně. To vám neumožňuje dostatečně spát.

Ne vždy je možné určit přesnou příčinu tohoto fyzického stavu. Pokud máte velké obavy, určitě se poraďte s lékařem. Není třeba se znepokojovat, je lepší si všechny otázky, které vás zajímají, ujasnit a miminko klidně dál nosit. Pamatujte, že zbytečný stres není dobrý pro vás ani vaše nenarozené dítě.

Pokud práce neumožňuje klidný čas

Pokud v těhotenství pokračujete v práci a máte pocit, že vaše výkonnost výrazně klesla, že to nezvládáte, neustále spíte, pociťujete věčnou ospalost, pak bych doporučovala předčasně nastoupit na mateřskou dovolenou.

Podle zákona trvá sto čtyřicet dní. A nikdo vám nemůže bránit, abyste tento čas využili podle svého uvážení. Můžete si vzít více času před porodem, nebo naopak po něm.

Vyžaduje vaše práce mnoho pracovních cest a nejste si jisti lety? Článek „“ vám řekne všechny podrobnosti o takové události.

Bojíte se, že při předčasném nástupu na mateřskou přijdete o významnou část platu? Vždy se dá najít práce z domova. V článku „“ tento problém podrobně rozebírám a dávám mnoho praktických rad.

Pamatujte, že práce vám neuteče. Jste dobrý specialista a vždy si pro sebe dokážete najít vhodné místo. Ale právě teď probíhá klidné a zdravé těhotenství. A musíte vynaložit velké úsilí, aby vše dobře dopadlo.

Co dělat

Co dělat s touto ospalostí? Dá se s tím vyrovnat a jak tento neustálý pocit únavy překonat? Co se rozhodně nedoporučuje, je užívat velké dávky kofeinu, prášky nebo speciální léky. Opět platí, že pokud si nejste něčím jisti, určitě se poraďte se svým lékařem.

Nejlepším řešením je uvolnit se a nedovolit si nic nedělat. Jestli chceš spát, jdi spát. Právě teď, když od vás vaše tělo něco vyžaduje, musíte mu pozorně naslouchat.

Takže se nebojte, pohodlně si lehněte do postele, vezměte si s sebou sklenici čerstvě vymačkaného džusu a pusťte si svůj oblíbený film.

Nechce se vám vůbec nic? Žádný problém. Dejte si svolení se takto chovat. Nenuťte se a nepřemýšlejte nad tím. Vaše zkušenosti vám nepomohou cítit se veseleji, ale učiní vás ještě horšími. Neustálé nervy totiž tělo ještě více vyčerpávají.

Pokud nevíte, co se sebou, více se projděte, buďte na čerstvém vzduchu. Přečtěte si odbornou literaturu. Doporučuji Vám doktora Komarovského" Začátek života. Vaše dítě od narození do jednoho roku" V této knize můžete najít mnoho odpovědí na své otázky, fakta, která pomáhají rozptýlit obavy.

Další „radosti“ z těhotenství

Kromě neustálé ospalosti a únavy může nastávající matka začít pociťovat silný pocit podráždění. Může se objevit doma, v práci, v obchodě, kdekoli. Buďte připraveni na podobné reakce a chování z vaší strany. Nezapomeňte si přečíst článek "". Koneckonců, nechcete se hádat se svým partnerem kvůli hlouposti?

Pokud vás štvou neustálé rady příznivců zvenčí, zkuste všechny jejich nářky a historky jednoduše ignorovat. Pokud vám na tom nezáleží, nevěnujte tomu pozornost. Vždy můžete říci, že je čas, abyste odešli. Neplýtvejte nervy.

Kromě podrážděnosti se může objevit nadměrná plačtivost. Kvůli dojemnému momentu ve filmu, kvůli malému dítěti na ulici, kuřátku nebo kotě. Cokoli může přinést slzy. Buďte připraveni a zažijte tento okamžik. Tato intenzivní citlivost pomine.

Můžete zažít emoce a pocity, které jsou pro vás zcela neobvyklé. Nedělejte si starosti a nemyslete si, že s vámi není něco v pořádku. Vše je v pořádku. Jde jen o to, že tělo prochází určitými změnami a to ovlivňuje váš celkový stav.

Vždy pamatujte, že máte právo navštívit lékaře. I v otázce, která je zcela nepodstatná. Nebojte se zeptat. To vás uklidní a uvede vás do klidnějšího stavu.

Mějte se rádi a nenechte se ovlivňovat ostatními!

Anémie

Infekce a zamoření

Malárie
Hepatitida A, B, C a E
Tuberkulóza Infekce helminty
Střevní infekce

Endokrinní příčiny

Diabetes
Onemocnění štítné žlázy
Hyperparatyreóza
Nedostatek adrenalinu
Cushingův syndrom

Systémová onemocnění

Srdeční choroba
Onemocnění dýchacích cest (astma, bronchitida, bronchiektázie)
Revmatoidní artritida
Systémový lupus erythematodes a další kolagenová onemocnění
Neuromuskulární, včetně roztroušené sklerózy

Leukémie
Lymfom
Gynekologické zhoubné nádory (ovariální, děložní)
Jiné zhoubné nádory

Jiné důvody

Chronický únavový syndrom
Nekontrolovatelné zvracení
Preeklampsie a další těhotenské poruchy

Dietní příčiny únavy během těhotenství

Nedostatek železa, nedostatek folátu nebo anémie z nedostatku kyanokobalaminu způsobují únavu během těhotenství. Dalším důvodem je nedostatek mikroprvků a minerálů: zinek, selen atd. Všechny těhotné ženy by měly přijímat dostatečné množství kalorií (2500 kcal/den) a optimální množství bílkovin (60 g/den). V rozvojových zemích není neobvyklé, že těhotné ženy konzumují nedostatečné množství kalorií a bílkovin, což vede k únavě. Léčba spočívá v konzumaci potřebného množství kalorií, bílkovin, minerálů a vápníku.

Nedostatek vápníku je během těhotenství běžný, zejména v rozvojových zemích, kde je většina žen vegetariánky. Pro získání přibližně 1200 mg vápníku denně by jim mělo být doporučeno konzumovat dostatečné množství mléka a mléčných výrobků. Pokud to není možné, je třeba předepsat kalciové tablety v dávce 1 g/den.

Anémie během těhotenství

Anémie je důležitou příčinou únavy u těhotných žen, zejména v rozvojových zemích, kde je extrémně častá (až 80 %). I ženy s normálním hemoglobinem, ale nízkými zásobami železa zažívají během těhotenství nadměrnou únavu a špatný zdravotní stav. S dodatečným příjmem železa dochází k výraznému zlepšení pohody a energie díky zlepšenému fungování různých enzymů závislých na železe v těle. Všechny typy anémií podobných nutričních nedostatků (železo, folát, kyanokobalamin), hemoglobinopatie, anémie chronických onemocnění a záněty způsobují únavu a malátnost. Další informace naleznete v tématu Anémie v těhotenství.

Infekce a zamoření

Významnou příčinou únavy v těhotenství, zejména v rozvojových zemích, jsou různé běžné infekce (bakteriální, virové a jiné) a napadení helminty. Ošetřující lékaři by si toho měli být vědomi. Je nutná pečlivá anamnéza, podrobné fyzikální a laboratorní vyšetření a vhodná léčba.

Infekce horních cest dýchacích

Infekce horních cest dýchacích jsou běžnou příčinou nemocnosti během těhotenství po celém světě, včetně rozvinutých zemí. Chřipka (virová infekce) je běžná v chladném klimatu a může způsobit únavu, horečku a malátnost, pokud se nakazí během těhotenství. Léčba je symptomatická – paracetamol, dostatečná výživa a příjem tekutin. Jiné respirační infekce, jako je bronchitida a faryngitida, se léčí antibiotiky – erytromycinem nebo azitromycinem, předepisují se paracetamol a v případě indikace léky tlumící kašel. Dodatečná léčebná opatření - parní inhalace.
Infekce močového ústrojí

U těhotných žen jsou v důsledku krátké močové trubice, blízkosti řitního otvoru, stagnaci moči vlivem progesteronu v těhotenství a stlačení močového měchýře zvětšující se dělohou časté infekce močových cest, které se projevují pálením a časté močení a lze je snadno diagnostikovat. Mnoho žen však během těhotenství nepociťuje typické příznaky. Mohou se projevovat únavou a dalšími neurčitými příznaky – špatným zdravotním stavem a bolestmi břicha, zejména recidivujícími. V tomto případě musí ošetřující lékař dbát zvýšené opatrnosti pro včasnou diagnostiku a léčbu infekce močových cest, protože neléčená infekce způsobuje závažnou pyelonefritidu, omezení růstu plodu, intrauterinní smrt a předčasný porod. Léčba závisí na výsledcích kultivace středního proudu moči a stanovení citlivosti mikroflóry na antibiotika.

Infekce genitálního traktu

Infekce genitálního traktu jsou během těhotenství vzácné, ale způsobují únavu, horečku a bolesti břicha a pánve. Zánětlivé onemocnění pánve je obvykle způsobeno Chlamydia trachomatis, ale může být důsledkem infekce kapavkou, mykoplazmou nebo jinými mikroorganismy. Léčba je erythromycin nebo azithromycin. Těhotenství je kontraindikací pro užívání tetracyklinu a doxycyklinu.

Infekce dolního genitálního traktu - trichomonas a kandidální vaginitida a bakteriální vaginóza - se obvykle projevují svěděním a poševním výtokem, nemají systémové účinky a vzácně způsobují únavu. Léčba je klotrimazol nebo metronidazol.

Malárie

Břišní tyfus a další střevní infekce

Břišní tyfus je důležitou příčinou horečky a nemocnosti v rozvojových zemích. Diagnóza se provádí hemokulturou a Widalovým testem. Léčba je cefalosporiny (cefuroxim) v závislosti na citlivosti. Mezi další střevní infekce patří průjem, horečka, bolesti břicha a únava. Často infekce časem odezní a je nutná perorální rehydratace s antibiotiky nebo bez nich.

Hepatitida

Hepatitida je významnou příčinou nemocnosti matek v určitých geografických oblastech, jako je Asie a Afrika, kde je vysoká prevalence hepatitidy A, B, C a E. Během těhotenství se průběh hepatitidy komplikuje a některé pacientky mají žloutenka a jaterní kóma, u kterých je velmi vysoká mortalita. V mírných případech se objevuje únava a další nejasné příznaky. Pro včasnou diagnostiku a léčbu je nutné vysoké klinické podezření. Pro podrobnou diskusi o onemocnění jater během těhotenství viz Žloutenka a onemocnění jater.

Tuberkulóza

Tuberkulóza – plicní (častěji) nebo mimoplicní – je závažné a běžné onemocnění v rozvojových zemích Asie a Afriky. Kvůli šíření infekce HIV se ve vyspělých zemích zvyšuje výskyt tuberkulózy. Onemocnění se projevuje horečkou, nechutenstvím, hubnutím, kašlem se sputem a nedostatečným efektem léčby klasickými antibiotiky. Diagnóza se provádí testováním sputa na přítomnost acidorezistentních bakterií do 3 dnů. Léčba je antibakteriální s isoniazidem, rifampicinem, pyrazinamidem a ethambutolem a měla by pokračovat během těhotenství, aby bylo dosaženo optimálních výsledků u matky a plodu. U většiny těchto žen je diagnostikována anémie a hypoproteinémie, kromě antituberkulózní terapie je nutný dostatečný příjem bílkovin, kalorií a suplementace železa.

Amébiáza, giardiáza, měchovci a další helmintické infekce jsou v západních zemích vzácné, ale jsou rozšířené v rozvojových zemích. V těchto zemích je důležitou příčinou podvýživy, anémie a únavy během těhotenství. Diagnóza se provádí vyšetřením stolice na přítomnost vajíček a cyst do 3 dnů. Léčba je metronidazol (amébiáza a giardiáza) nebo mebendazol nebo albendazol (jednorázově), které se bezpečně užívají ve druhém a třetím trimestru těhotenství.

Endokrinologické důvody

Diabetes

Vždy si musíte být vědomi možnosti cukrovky. Naštěstí většina oddělení zajišťuje prenatální screening diabetu, který umožňuje většinu pacientů s vysokou hladinou cukru v krvi identifikovat a léčit.

Onemocnění štítné žlázy během těhotenství

Těžká hypotyreóza často způsobuje neplodnost a je nepravděpodobné, že by byla spojena s těhotenstvím. Onemocnění štítné žlázy, zejména mírná až středně závažná hypotyreóza, je důležitou příčinou únavy během těhotenství, zejména v určitých zeměpisných oblastech, kde je běžný nedostatek jódu. S anamnézou hypotyreózy diagnostikované před těhotenstvím není diagnostika obtížná. U mnoha pacientek se však příznaky hypotyreózy poprvé objeví v těhotenství, což komplikuje a oddaluje diagnostiku. Když těhotné ženy přijdou s únavou, špatným zdravím, chladem a slabostí, ošetřující lékař by měl vždy pamatovat na hypotyreózu.

Hyperparatyreóza

Hyperparatyreóza během těhotenství je pozorována velmi zřídka, ale způsobuje celkovou slabost a nekontrolovatelné zvracení v kombinaci s urolitiázou a duševními poruchami. Je nutné chirurgické odstranění adenomu příštítných tělísek.

Nemoci nadledvin

Během těhotenství jsou onemocnění nadledvin velmi vzácná, protože většina pacientek je neplodná. Během těhotenství jsou však pozorovány mírné poruchy a diagnóza není stanovena. Nedostatečnost nadledvin způsobuje slabost a únavu. Diagnóza se stanoví podle hladiny kortizolu v krvi a léčí se kortikosteroidy (hydrokortison). Cushingův syndrom – nadprodukce kortikosteroidů způsobuje únavu.

Systémová onemocnění

V ojedinělých případech se různá systémová onemocnění v těhotenství projevují únavou, horečkou a dalšími celkovými příznaky – nechutenstvím a hubnutím. Aby se předešlo možnosti opomenutí diagnózy a odložení léčby, měli by si lékaři tuto možnost vždy uvědomit.

Srdeční choroba

Revmatická onemocnění srdce, vzhledem k liberálnějšímu používání antibiotik v západních zemích, jsou velmi vzácná, ale v rozvojových zemích i nadále představují hlavní onemocnění. Nejčastějším poraněním je mitrální stenóza, která způsobuje významnou morbiditu a mortalitu během těhotenství. Mnoho pacientek otěhotní po náhradě mitrální chlopně a dostává antikoagulační léčbu. Během těhotenství si pacientky s onemocněním srdce stěžují na únavu, slabost, bušení srdce a dušnost. Tato problematika je podrobněji rozebrána v části Dušnost v těhotenství: kardiální příčiny.

V současné době se pacientky s vrozenými vadami po chirurgické korekci pokoušejí stát matkou. Tito pacienti jsou ve vysokém riziku a měli by být sledováni specializovaným kardiologem, protože morbidita a mortalita jsou velmi vysoké.

Onemocnění dýchacích cest (astma, bronchitida, bronchiektázie)

Astma je běžné onemocnění v běžné populaci a může být spojeno s těhotenstvím. Onemocnění se projevuje kašlem, dušností a únavou. Léčba je stejná jako u netěhotných žen – inhalátory salbutamol a steroidy. Bronchitida, bronchiektázie a další respirační onemocnění jsou vzácné a projevují se těžkým onemocněním a únavou. Tito pacienti musí být léčeni společně s pneumologem. Dušnost je podrobněji rozebrána v části Dušnost v těhotenství: respirační příčiny.

Revmatoidní artritida

Revmatoidní artritidu lze kombinovat s těhotenstvím. Jsou pozorovány příznaky artritidy a únavy. Po konzultaci s odborníkem je nutná medikamentózní terapie.

Systémový lupus erythematodes a další kolagenózy

Kombinace kolagenózy a těhotenství je vzácná. V tomto případě je pozorována generalizace symptomů SLE, která vede ke spontánnímu potratu, retardaci intrauterinního růstu a intrauterinní smrti. Společně s odborníkem se léčí steroidy a dalšími specifickými léky.

Neuromuskulární onemocnění

S těhotenstvím se mohou kombinovat různá nervosvalová onemocnění – roztroušená skleróza a myasthenia gravis, což způsobuje generalizaci příznaků a únavu. Léčba se provádí společně s odborníkem.

Zhoubné novotvary

Těhotenství je velmi vzácně kombinováno s leukémií, lymfomem, gynekologickými nádory (ovaria, děložního čípku) a dalšími zhoubnými nádory. V závislosti na lokalizaci zhoubného nádoru se objevuje únava, celková slabost, uvolněné a krvácející dásně, lymfadenopatie, poševní krvácení a tvorba v dutině břišní. V závislosti na lokalizaci nádoru, gestačním věku plodu a očekávání matky je nutná speciální chirurgická a protinádorová léčba ve spojení s onkologem a radiologem.

Jiné důvody

Chronický únavový syndrom

Chronický únavový syndrom je vzácný stav během těhotenství, který způsobuje silnou únavu. Syndrom, kdy pacient pociťuje silnou slabost a únavu, se obvykle objevuje po virových onemocněních, jejichž původci jsou virus Epstein-Barrové, virus Coxsackie, cytomegalovirus aj. Hlavním příznakem je únava se špatnou koncentrací, špatná paměť, podrážděnost. a neurastenie. Léčba spočívá v antivirové a celkové terapii. Ten zahrnuje paracetamol, adekvátní hydrataci, psychotropní léčbu a psychickou podporu. Léčba se obvykle provádí společně s terapeutem.

Nekontrolovatelné zvracení těhotných žen

Během těhotenství jsou běžné mírné nevolnosti a zvracení. Nadměrné zvracení (nekontrolovatelné zvracení) spolu s dehydratací a slabostí je doprovázeno únavou. Nutné jsou nitrožilní tekutiny a antiemetická léčba. Více podrobností naleznete v části Zvracení v těhotenství.

Preeklampsie a další onemocnění související s těhotenstvím

Preeklampsie je příčinou významné mateřské a fetální morbidity a mortality – projevující se po 20. týdnu těhotenství jako hypertenze a proteinurie a únava. Léčba je antihypertenziva se síranem hořečnatým nebo bez něj, v závislosti na závažnosti hypertenze a gestačním věku. Další podrobnosti naleznete v části Problémy s krevním tlakem v těhotenství.

Závěr

Únava v těhotenství není izolovaným stavem, ale projevem různých onemocnění. Nezbytná je důkladná anamnéza, fyzikální vyšetření, podrobná instrumentální vyšetření a vhodná léčba základního onemocnění, často ve spolupráci s dalšími specialisty k optimalizaci léčby.

Základní ustanovení

Únava je v těhotenství častým problémem a může být fyziologická.
Únava má mnoho příčin – anémii a další poruchy výživy, infekce a helmintické napadení, diabetes mellitus a další endokrinní onemocnění, systémová onemocnění, zhoubné novotvary a smíšené příčiny.
Pro přesnou diagnózu musí ošetřující lékař shromáždit podrobnou anamnézu a provést kompletní fyzikální a instrumentální vyšetření.
Léčba závisí na příčině a často se provádí ve spolupráci s lékaři z jiných specializací.
Obecnou léčbou je dostatečná výživa, příjem tekutin a symptomatická léčba.

Únava je hlavním příznakem těhotných žen na začátku a na konci těhotenství. Je to proto, že v této době vaše tělo produkuje hormony, zvyšuje se zátěž těla. NA Každý orgán ve vašem těle pracuje mimořádně tvrdě, aby se přizpůsobil novému životu uvnitř vás. Někdy se těhotná žena může cítit zcela vyčerpaná se silnou touhou spát.
Příčiny únavy během těhotenství:
Během raného těhotenství tělo produkuje zvýšené množství hormonu progesteronu, což může způsobit, že budete malátná a ospalá. Navíc se objem krve zvýší o 50 %, aby dopravila více živin k dítěti, ale kapacita plic se sníží o 20 %. To znamená, že se zvyšuje zatížení srdce a dalších orgánů.
Všechny tyto změny zatěžují tělo a mohou způsobit únavu. Únava se vyznačuje slabostí a ospalostí.
Únava může být příznakem anémie, zvláště svědčící pro nedostatek železa, který postihuje téměř polovinu těhotných žen. Nedostatek železa u těhotných zvyšuje riziko komplikací při porodu a při absenci včasné pomoci se může nedostatek železa objevit i u plodu. Obsah železa ve stravě těhotné ženy by měl přibližně 10krát převyšovat jeho denní fyziologickou potřebu. Hlavním zdrojem kyseliny listové je syrová zelená zelenina a ovoce. Hovězí játra obsahují hodně kyseliny listové, ale v mase, ledvinách, vejcích a mléce je jí velmi málo.
Jak snížit únavuběhem těhotenství?
Následující tipy vám pomohou vyhnout se nadměrné únavě během těhotenství:
Snažte se během dne více odpočívat, nenechte si ujít příležitost si zdřímnout. Pokud pracujete, dělejte si časté přestávky, abyste se zotavili.
Nepracujte příliš tvrdě, užívejte si jednoduché věci v životě.
Nechte ostatní, aby vám pomohli, musí existovat podpora od blízkých.
Choďte spát dříve než obvykle, zvláště pokud se během noci několikrát probudíte. Jděte spát, když se cítíte unavení.
Během dne pijte dostatek tekutin, nedostatek tekutin přispívá k únavě. Vyhněte se pití tekutin před spaním, abyste nemuseli v noci vstávat na toaletu. Navíc, pokud vás často pálí žáha, poslední jídlo by mělo být přijato několik hodin před spaním. Před spaním si masírujte svaly nohou, abyste předešli nočním křečím nohou.
Správně jíst. Dodržujte vyváženou stravu bohatou na železo a bílkoviny, sacharidy, vitamíny a minerály. Zkuste se vyhnout kofeinu, rafinovaným sladkostem a koláčům.
Ke zvýšené únavě může přispět nedostatečné osvětlení, špatné větrání nebo nadměrný okolní hluk doma nebo v práci.
Pokud vaše těhotenství probíhá hladce a váš lékař říká, že můžete cvičit, zkuste alespoň 30 minut denně mírného cvičení. Chůze vám tak může zvednout náladu a zvýšit hladinu energie.
Kdy byste měli navštívit lékaře?
Únava je během těhotenství normální, zejména v prvním a třetím trimestru. Při nadměrné únavě a pokud je spojena s mdlobami, bledostí, dušností nebo zrychleným srdečním tepem, doporučujeme poradit se s lékařem. Tyto příznaky mohou odpovídat anémii, což je v tomto období velmi časté onemocnění.