Как избавиться от негативных мыслей и эмоций? Техника для быстрого избавления от негативных эмоций.

То, чему мы противостоим, остается с нами. От природы человек стремится избегать боли, включая неприятные эмоции. Если пытаться прогнать какие-то чувства, эффект будет краткосрочным, а потом боль усилится. Лучше найти источник боли, признатьболь и начать работать над изменением образа мышления. То, как человек привык думать и чувствовать, изменить сложно, но вы можете контролировать свои чувства. В этой статье мы расскажем, как избавиться от негативных эмоций навсегда.

Шаги

Часть 1

1. Найдите корень негативных эмоций. Не причину, а корень. Вам важно понять не почему вы чувствуете то, что чувствуете, а почему вы решаете интерпретировать ситуацию таким образом. Является ли это вашим привычным образом мышления? Есть ли момент в прошлом, с которого это все началось? Чем вызвано беспокойство?

   • Приведем простой пример: предположим, ваша подруга Маша назвала вас толстой за вашей спиной, и теперь вы кажетесь себе некрасивой и ненавидите себя. Многие люди стали бы злиться на Машу, а не на себя. Так почему вы испытываете не такие чувства?
   • Признание того, что эмоции вызваны неуверенностью в себе, прежними отношениями (включая отношения с родителями) или сложным периодом в прошлом, поможет вам понять себя. Когда человек понимает себя, он начинает относиться к себе уважительнее. Негативные эмоции часто связаны с неизвестным. Если вы знаете, откуда они появляются, они уже не будут иметь над вами такой власти.

2. Знайте, как реагирует ваш организм. Многие люди, прочитав первый пункт этой статьи, решат, что они не знают, откуда у них эти эмоции и что их вызывает. И это нормально. Если ваш ответ будет таким (и даже если он будет другим), обратите внимание на свое тело. Конечно, сознание посылает телу определенные сигналы, но обратный процесс тоже возможен. Вы чувствуете усталость? Стресс? Ваши мышцы болят? Вы переживаете гормональные всплески? Вы начали принимать новое лекарство? Очень часто физические проблемы влияют на эмоции, а мы можем этого не замечать.

   • Попробуйте делать быстрые и неглубокие вдохи и выдохи на протяжении 15 секунд. Затем задержите дыхание. Как вы себя чувствуете сейчас? Скорее всего, вам будет некомфортно. Возможно, вы даже начнете нервничать. Это упражнение объяснит вам, что в следующий раз, когда вы почувствуете негативные эмоции, вам следует поискать причину в своем физическом состоянии и попытаться разобраться, можете ли вы ее нейтрализовать.

3. Отпустите ситуацию. Если бы кто-нибудь сказал вам не думать о розовом слоне, вы смогли бы думать лишь о нем. Не стоит ожидать, что мозг будет работать как-то иначе. Если вы скажете себе, что какие-то эмоции недопустимы и что с ними нужно бороться, на какое-то время они исчезнут, но потом они вернутся. Вместо того чтобы сражаться с ними, позвольте им существовать. Прочувствуйте их. Поваритесь в них. Это единственный способ избавиться от них.

   • Подумайте о случаях, когда какое-то слово крутится на языке. Это не дает вам покоя до тех пор, пока вы не вспоминаете слово или не забываете обо всей ситуации. Именно так работает сознание человека. Это кажется нелогичным, но единственный способ прогнать чувства - это погрузиться в них.

4. Прислушайтесь к своим мыслям и признайте их наличие. Глупо запрещать себе думать о плохом или что-то чувствовать. Человек так устроен. Лучше взять мысль, прочувствовать ее, принять ее и прийти к новой, более позитивной мысли. Такой мыслительный процесс сделает эмоцию менее неприятной, более терпимой и снимет с вас часть напряжения.

   • Предположим, вы смотрите в зеркало и чувствуете себя некрасивой из-за слов Маши. Вы решаете, что никогда уже не будете красивой. Но после этого у вас появляется более логичная мысль: "Разве это правда? Что было бы, если бы этой мысли не было? Разве я умею предсказывать будущее?"
     • Диалог с собой поможет вам понять, что мысль - это всего лишь мысль. Большинство наших мыслей никак не связаны с правдой, нашими действиями и тем, как мы чувствуем себя. Это всего лишь кассета, которая прокручивается в голове, и все, что нужно сделать, - это нажать кнопку "пауза".

5. Живите настоящим. Сколько раз в жизни у вас бывало такое, что вы представляли ситуацию в самых черных красках, а потом все шло именно так? Скорее всего, никогда. Время, потраченное на беспокойство о будущем, уходит вникуда. Если вы почувствуете, что вас охватили негативные эмоции, сконцентрируйтесь на настоящем. Думайте о том, что происходит прямо сейчас. Человеческий разум умеет быстро переключаться, поэтому вернитесь в настоящий момент, и плохие мысли уйдут.

   • Наверняка вам не раз говорили, что жизнь коротка. И это правда. Жалко тратить жизнь на негативные эмоции. Если бы мир должен был исчезнуть завтра, помогли бы вам эти мысли? Или они просто помешали бы вам получать удовольствие от жизни? Когда человек понимает, что его мысли просто глупы, его сознание перестраивает процесс мышления.

   Часть 2

   Переобучение сознания

   1. Присмотритесь к своим порокам. Многие люди пытаются побороть негативные эмоции с помощью алкоголя, бурных вечеринок, курения, азартных игр или любым сочетанием этих вредных привычек. Они прогоняют истинные чувства, и их раздраженность находит выход в поведении. Чтобы схватить эмоцию и избавиться от нее навсегда, вам придется отказаться и от вредных привычек - они не принесут вам пользы.

      • Помните, что все эти нездоровые привычки сами вызывают негативные эмоции. Алкоголь приводит к неправильным решениям, неправильные решения - к печали, а печаль - к алкоголю. Временами порочный круг не так очевиден, поэтому люди не видят этой связи. Не имеет значения, эмоция провоцирует желание поддаться дурным привычкам или наоборот. От таких пристрастий необходимо отказаться.

   2. Избавьтесь от подпорок. Для многих из нас негативные эмоции - это опора. Они нам нравятся. Звучит дико, но нередко нам комфортно испытывать негативные эмоции. Бывает, кто-то хвалит вас, а вы про себя думаете: "Нет, все было не идеально" (а некоторые даже говорят это вслух). Остановитесь, вернитесь назад и проанализируйте свой процесс мышления. Почему вас успокаивают негативные эмоции? В чем их польза для вас?

      • Многие из нас сильно переживают. Мы анализируем все происходящее так усердно, что из ушей начинает идти пар. Мы ненавидим это, но не можем остановиться. Но на самом деле, если бы нам это действительно так не нравилось, мы бы уже давно остановились, не так ли? Но мы не делаем этого, потому что беспокойство создает ощущение, что мы готовимся к худшему. Мы не умеем предсказывать будущее, и будущее не сложится лучше, если мы будем переживать из-за него.
      • Поскольку сделать это не так просто, в следующий раз, когда вас посетят негативные чувства, остановитесь и задумайтесь. Вы привыкли к этим эмоциям? Вам страшно чувствовать радость и удовлетворение? Можете ли вы объяснить себе, что негативные эмоции ничего не дают вам?

   3. Поймите, что ваши мысли - это не вы. Вы придумываете все мысли. Совершенно все. Конечно, какие-то из них вытекают из того, что вам сказали другие, но обрабатываете эту информацию все равно вы. И что это означает? Это означает, что вы машинист локомотива и что все будет так, как вы решите. Если вы не хотите думать о чем-то, вы не обязаны делать этого.

      • Когда вы заметите, что ваши мысли и вы сами изменились, вам будет проще понять, что не все из того, о чем вы думаете, - правда. Вам будет легче осознать, что думать о том, что вы скучный человек, - это не то же самое, что быть скучным человеком. Понимание этой разницы позволит вам увидеть более широкую картину мира.
      • Наши мысли - это эфемерные возможности произвести какие-то действия, которые хранятся в нашем сознании. Они являются отражением того, что мы увидели по телевизору вчера, что мы съели на завтрак и того, чему родители научили нас в детстве. Мы сами задаем себе программу. Наши мысли гораздо больше связаны с нашей физиологией, привычками и даже культурой, чем с реальностью.

   4. Анализируйте и контролируйте свое поведение. Когда вы поймете, что мысли не имеют над вами власти (в конце концов, это всего лишь мысли ), начинайте действовать. Первый шаг к этому - анализ поведения и контроль. Это значит, что вам нужно следить за своими ощущениями и мыслями и знать, когда остановить их. У вас все получится.

      • Попробуйте медитировать. Если вы не готовы взойти на гору, провести время с монахами, часами сидя в позе лотоса, выделяйте на медитацию 15 минут в день. Лежите, наслаждаясь временем, проводимым наедине с собой. Вам также могут помочь упражнения на глубокое дыхание и йога.

Приветик! Сегодня представляю вашему вниманию 2 простые и действенные практики для избавления от негативных эмоций, которыми я часто пользуюсь. Они мне нравится тем, что зачастую срабатывают моментально. Однако далеко не всегда они срабатывают сразу. Иногда их проходится проделать много раз.

Суть одной практики в следующем. Берётся негативная эмоция, от которой вы хотите избавиться, затем призываются тёмные силы для того, чтобы они забрали эту эмоцию (делается ритуал отречения от негативной эмоции). И последний шаг – возвращение частички души, которая когда-то была отдана тёмным силам на это негативное качество.

Обязательное условие: у вас должно быть твёрдое желание избавиться от этого качества. Мы живём в мире, где правят силовые программы. Негативные эмоции напрямую связаны с силовыми программами. Если вы хотите пользоваться силовыми программами, то эта техника может не сработать.

Негативные эмоции, это подарки тёмных сил, но не бесплатные. Эти тёмные качества часто помогают людям в материальном мире выжить с помощью силы.

Беря какую-то силовую программу, человек взамен отдаёт частичку своей души. Чем больше силовых программ, тем больше частичек души отдано и тем больше человек становится бездушным и жестоким. Негативные эмоции питают обитателей тёмных миров.

Тёмные силы, путём добровольного обмена или через обман, забирают у человека частичку души, и взамен дают ему негативное качество, которое помогает человеку жить в этом мире. Через это негативное качество они питаются от человека энергией. Сложно сказать, зачем им нужна частичка души, но это похоже на связующее звено, через которое они получают энергию от человека.

Избавившись от негативной эмоции, вы перестаёте отдавать свою энергию в низшие миры. Ваши жизнь будет становиться более приятной, у вас будет появляться больше любви и хорошего настроения. С помощью этой простой практики, необходимо проработать все негативные эмоции.

Сначала научитесь её проделывать в спокойной обстановке дома, затем вы сможете её делать где угодно. Как только появляется любая негативная эмоция, сразу делайте эту практику отречения и благодарите того человека, из-за которого у вас появилась эта эмоция. Ведь он помог вам вскрыть в вас негативную программу, от которой вы теперь можете избавиться.

Суть второй практики — наблюдение за негативной эмоцией, «подсвечивание» её и вхождение в неё.

Практика избавления от негативных эмоций

Расслабьтесь, войдите во внутренние ощущения и подумайте, от какой негативной эмоции или качества вы хотите избавиться. Дальше произносите вслух (произносите слова из сердца, это на порядки увеличит силу практики):

Я призываю вас, тёмные силы на ритуал отречения от (называете то качество, от которого вы хотите избавится).

Я благодарю вас, тёмные силы за то, что пользовался (называете то качество, от которого вы будете отрекаться). Это качество помогало мне в этой жизни, но сейчас я выбрал путь любви, путь духовной силы. Создатель моей души, помоги очиститься от (отрекаемое качество). Высшие силы, помогите избавиться от (отрекаемое качество). Я хочу потерять силу (отрекаемое качество). И чтобы даже духа (отрекаемое качество) во мне не было.

Дальше побудьте немного в расслабленном состоянии. В это время из вас тёмные силы забирают вашу негативную эмоцию или программу. Могут появиться ощущения, что из вас что-то вытягивают. Ощущайте, что происходит. Дальше произносите:

Тёмные силы, верните мне обратно частичку моей души, которую я когда-то променял на это качество (отрекаемое качество).

Теперь наблюдайте, что тёмные силы вам отдадут. Это может быть какое-то хорошее качество, свет, любовь или что-то ещё.

Не забудьте поблагодарить Создателя души и светлые силы за помощь от избавления от негативной эмоции или качества.

Не все это могут почувствовать. Чем больше силовых программ, тем хуже чувствительность к энергиям. В данном случае это не так важно. Отречение за отречением, будут помогать вам лучше чувствовать энергии. Отпишитесь в комментариях, кто что почувствовал. Эта практика может сильно менять жизнь в лучшую сторону.

Эффективная практика № 2

Этот вариант для многих людей оказывается сильнее предыдущего, т.к. большинство людей не чувствует энергии, и боятся призывать тёмные силы, чтобы вернуть им негативную эмоцию, принимая это как магический ритуал. Если вам вариант выше не очень понятен, воспользуйтесь другой эффективной практикой.

Когда возникает негативная эмоция, начинайте ОСОЗНАННО наблюдать за ней и углубляться в неё. Войдите в неё как можно глубже. Конечно, состояние в это время ещё ухудшится, ведь вы начинаете испытывать это неприятное чувство по максиму. Оставайтесь в этом негативном состоянии и наблюдайте за ним. Затем вы заметите, что состояние начинает улучшаться.

Если вы будете продолжать практику, то эта негативная эмоция уйдёт совсем. В дальнейшем вам уже легче будет входить в этот негатив. С каждым разом он будет ослабевать и через определённое количество практик, негативная эмоция покинет вас, и вам станет хорошо.

Негативные мысли периодически посещают всех. И это нормально до тех пор, пока они не затмевают собой все происходящее.

Пребывая в нормальном состоянии, мы способны им противостоять. Депрессивный настрой приводит к тому, что негатив в голове оседает надолго, отражаясь на всех сферах жизни. Даже на тех, в которых объективно нет проблем. Постоянное обдумывание, прокручивание этих мыслей способствует их укоренению. Поэтому из мимолетной плохой мысли формируется твердая уверенность: «Я плохой», « У других получается лучше», «Я не достойна своих близких» — все эти убеждения формируют неправильную оценку ситуации.

Лишь поборов негативные эмоции, можно встать на путь восстановления. Важно помнить, что плохие мысли ничем не обоснованы и не подтверждены. Они — только мысли. Значимостью и серьезностью мы их наделяем сами.

Длительный пессимистический настрой вгоняет нас в депрессивную «пропасть». Чем глубже человек туда погружается, тем сложнее из нее выбираться потом.

Чтобы предотвратить усугубление депрессивного состояния нужно понять, как избавиться от негативных мыслей.

8 методов избавления от негативных мыслей

Зная, как избавиться от негатива внутри себя, можно побороть депрессивный синдром и не допустить разрастания отрицательного влияния дурных мыслей на всю вашу жизнь. Рассмотрим основные техники.

Метод №1 — детализированное планирование завтрашнего дня.

Нужно продумать ближайшее будущее максимально тщательно. Составьте приблизительный план. Конкретизируйте его на бумаге. Заполните все свободные промежутки, чтобы у вас не осталось времени на обдумывание несуществующих проблем. Решая реальные задачи в соответствии со списком, вы избавите себя от «груза мыслей», подняв собственную значимость в своих глазах. Не исключено, что вам будет тяжело включиться в работу — ведь привычнее проводить время, прокручивая случившиеся и несуществующие ситуации. Чтобы заставить себя действовать, нужно выбирать наименее сложные задачи. На старте надо действовать медленно и без напряжения. Постепенно переходите к решению более сложных вопросов.

Отмечайте те пункты, которые уже выполнены. Когда вы наглядно увидите свои достижения, то осознаете что «никчемный, ни на что не способный тип» — это не о вас.

Метод №2 – адекватная оценка произошедших событий.

Констатируйте письменно, что происходит с вами за день или неделю. Из всех событий выделите достижения и результаты. Для удобства их можно обозначить отметками «Д» и «Р». Определите те действия, которые подарили вам удовольствие, ставим возле них букву «У».

Оценивайте события, прошедшие с вами за конкретный промежуток времени. Вы поймете, насколько прекрасна ваша жизнь. Вам не придется так усердно думать, как избавиться от негативных мыслей. Ведь ваша голова будет заполнена событиями, которые дарят удовольствие.

Метод №3 – ситуация-мысль-эмоция.

Подкрепляется уверенностью человека в том, что все очень плохо. Все происходящее воспринимается как плохое и противное. Естественно, что негативное осознание дарит соответствующее настроение. Нужно заставить себя понять, что это наше личное восприятие ситуации. Тогда вместо погружения в разрушительную атмосферу, вам захочется избавиться от негатива внутри себя.

Например, мимо вас прошел ваш знакомый и не поздоровался. Реальность такова, что человек просто был поглощен собственными мыслями, торопился куда-то и не заметил вас. Но вы-то уже , что вас не замечают. Наверняка уже успели проскочить и укорениться мысли что, вы недостойная уважения личность. А может, задумались, что вас стесняются и вообще вы «пустое место»? Естественно вслед за плохой мыслью пришла такая же эмоция. А может и не одна. В такой ситуации нас накрывает обида, разочарование, боль.

Отслеживая цепочку событий, вам станет легче понять, что это лишь ваше видение ситуации. Не знаете, как избавиться от негативных эмоций? Для начала просто взгляните на ситуацию со стороны.

Метод №4 – пересмотры собственных мыслей.

Проанализируйте мысли, постигшие вас во время неприятной ситуации. Может это реакция не на само событие. Возможно, негатив возник из-за сторонних факторов, на которые вы «прикрутили» другие события. К примеру, с утра вас мучила головная боль. Поступившее от начальника замечание, не имеет ничего общего с негативным настроем. Так что не драматизируйте: вы не худший работник, а руководитель просто сделал обоснованное замечание. Если же он изо дня в день указывает вам на ошибки, это тоже может быть следствием либо вашей усталости (тогда возьмите отпуск), либо свидетельствовать о том, что ваш начальник в принципе любитель придраться. И возможно, к вам это, опять же, не имеет никакого отношения.

Учитесь вовремя останавливать поток мыслей, задавая себе прямой вопрос: «Что именно меня задело?» или «Что конкретно меня беспокоит?».

Метод №5 – подмена эмоций.

Как только поймаете себя на плохой мысли, попробуйте найти ей замену. Отрицательные суждения сразу же меняйте на оптимистический настрой. Важно освоить эту технику, тогда у вас не возникнет вопрос, как избавиться от негативных мыслей. Превратите это в игру: как только чувствуете, что «накатило», резко переключайте мысль на что угодно, заставляющее вас чувствовать себя лучше: на представления о мягком животе кота дома, об объятиях с родителями, летней прогулке. Проживите эти эмоции.

Вы будете автоматически заменять негативные мысли уравновешенными и логическими рассуждениями. К примеру, вам больше недели не звонят подруги. Напрашивается мысль: «Я им не нужна». Используйте «контрудар»: подумайте о том, что им требуется ваша помощь в делах, и позвонить у них элементарно нет времени. Проявите инициативу, не надумывайте.

Метод №6 – три колонки.

Берем лист бумаги и расчерчиваем его на три графы. Первый столбец используем для описания ситуации. Во второй – записываем возникшие на ее фоне негативные суждения. Третий столбец используем для фиксирования своих мыслей. Часто этот способ избавления от негативных мыслей наглядно показывает, что «не так страшен черт».

Когда вы задумаетесь, как правильно сформулировать мысль, то научитесь смотреть на нее со стороны. Незаметно для себя вы начнете настраиваться на положительные «ноты», понимая, как часто наделяете несуществующей важности вещи, которые в вашей жизни в принципе не важны.

Метод №7 – разбивка сложной ситуации на простые задачи.

Не зацикливайтесь на невыполнимой задаче — она таковая только до тех пор, пока вы ее делаете невыполнимой. Сделайте из нее несколько выполнимых заданий. Каждую из них — разбейте на шаги. Анализируйте каждую несложную ситуацию. Вы поймете насколько преувеличили ее значимость. Проблемы, оказывается, нет вовсе. Нужно просто правильно распланировать этапы и начать действовать, а не драматизировать. Погружаясь в решение проблемной ситуации, вы направляете энергию на способы выхода из нее. Пока вы перетираете в голове ее проблемности, вы отдаете себя на растерзание негативным мыслям.

Метод №8 – психологическая помощь.

Специалист не даст вам четкой инструкции, как выйти из депрессии или избавиться от негативных мыслей. Но он научит вас, как справляться с разными ситуациями. Ведь умение справляться с ними в вас уже заложено, только вы почему-то не хотите им пользоваться. вы сможете скорректировать модель вашего поведения и научитесь отделять реальное от надуманного.

Консультативный опыт вы сможете перенести в реальную жизнь. Важно, во-первых, перестать усугублять ситуацию, во-вторых, понять, что справиться с ней — в ваших силах, в-третьих, обрести уверенность в себе.

Одно только знание того, как избавиться от негативных эмоций, не вернет нам хорошую самооценку и тягу к жизни. Эти техники нужно внедрять, контролировать их выполнение. Но даже работая совместно с психологом, помочь себе мы может только сами. Следите за собственными мыслями, учитесь на корню истреблять зачатки негативных эмоций и депрессивного состояния. Научитесь заменять негатив положительными мыслями. Это сделает вашу жизнь яркой и интересной. Тогда вам удастся почувствовать свою значимость и силу, не никаких переживаниям дав завладеть собой.

Избегайте негатива и будьте здоровы!

Как известно, негативные эмоции и чувства ни к чему хорошему не приводят. Например, если человек часто испытывает ненависть и злость, то у него не только портится настроение, но и могут появиться различные болезни и депрессия. И тут как раз необходимо знать, как лучше всего избавиться от отрицательных эмоций и переживаний от прошлого, чтобы не навредить окружающим людям и себе.

Негативные эмоции и неодушевленные предметы

Чтобы злость не накапливалась, необходимо давать ей выход. Самый безопасный и полезный вариант излить негативные эмоции на неодушевленные предметы. Например, возьмите подушку или боксерскую грушу, и начните ее бить со всей силы, пока не устанете. Бой с боксерской грушей или подушкой можно заменить пробежкой. Во время бега представьте, что с каждым метром вы теряете злость, и она остается позади.

Следующий способ помогающий избавиться от негативных эмоций подходит для тех, кто может выехать за город или побыть в безлюдной местности в одиночестве. Замыкаться в себе при этом не стоит. Начните кричать со всей злости, не подавляйте эмоции, кричите громко от злости. Крик помогает избавиться от чувства ненависти и на душе станет легче и спокойней.

Метод письма

Попробуйте написать письмо, вкладывая в каждое слово ненависть и злость, используйте любые выражения, не стесняйтесь нецензурных слов. Ваша задача заключается в том, чтобы вложить отрицательные эмоции в слова, в придуманные образы, выражения. Когда почувствуете усталость, и желание писать пропадет, то сожгите письмо.

Душ

Очень полезно смывать негативные эмоции под душем. Представьте себе, как вместе с водой уходит все, что вас беспокоило, злило, портило настроение, и на смену ему приходит спокойствие и умиротворенность. Обливание холодной водой хорошо помогает остыть от бурных негативных эмоций.

Зеркало

Глядя на себя в зеркало, представьте, что на вас смотрит человек, обидевший вас. Выскажитесь ему о своих чувствах. Когда почувствуете, что избавились от отрицательных эмоций, то простите его, пожалев всего хорошего.

Во время ссоры, когда трудно владеть собой и не наговорить лишнего, вдохните глубже, и задержав дыхание посчитайте до десяти. Так вы обезопасите себя от необдуманных слов и поступков.

Что же будет завтра с нами?

Когда мы нервничаем, негативные эмоции принимают решения за нас. Удержаться от ошибок очень сложно: чувства влияют на поступки сильнее, чем разум.

Стресс начинается, когда мы сталкиваемся с неизвестностью. А она встречается нам на каждом шагу. Простой пример: у человека болит зуб. Что случится дальше, он не знает. И ему страшно. А кто-то поссорился с близкими - и тоже не знает, что будет потом. Помирятся ли? Смогут ли, как прежде, доверять друг другу? Опять неизвестность.

Пока мы думаем, что же случится, и пытаемся решить проблему, организм включает все свои ресурсы, нервы взвинчиваются. Когда мы напряжены, мы «бежим по кругу», постоянно переживая одну и ту же обиду (или один и тот же страх). Мысли о неприятном не дают прийти в себя и принять верное решение. Этот бег по кругу и называют стрессом.

Чем больше думаешь о проблеме, тем сильнее переживания. Единственный выход - переключиться. Например, на простые физические упражнения. Они помогают отвлечься от неприятных мыслей. Как только человек переключается, он быстро находит правильный выход из проблемной ситуации.

От чего слабеют нервы

Кстати, страх - естественная реакция на проблему. Мозг подает сигнал об опасности, чтобы ее можно было избежать. Но если человек устал или нездоров, он начнет бояться и ждать неприятностей.

При столкновении с проблемами кто-то остается спокоен, а кто-то нервничает даже из-за пустяков. От чего это зависит? От усталости. Защититься от стресса не хватает сил. Хронические болезни тоже действуют на нервы. Выбить из седла «сердечника» или «гастритника» легко и просто. Когда организм ослаблен, трудно сохранить спокойствие.

Стрессоустойчивость зависит и от жизненного опыта. На чужих ошибках не только учатся. Их боятся повторять. Трудно не испугаться боли, если соседа в аналогичной ситуации отвезла в больницу «скорая». Все увиденное и услышанное люди переносят в свою жизнь.

Дети (даже если они давно выросли) реагируют на стресс так же, как их родители. Прошлое не остается в прошлом - оно оседает в подсознании и влияет на наши чувст-ва и поступки. Избавляться от такого влияния трудно, но необходимо.

Оставаясь в стрессе, человек не может управлять собственной жизнью. Тогда им начинают манипулировать другие: родственники, друзья, знакомые…

Многие уже не помнят, откуда взялся стресс, но напряжение не отпускает. Тревога и нарушения сна - сигнал о неосознанных проблемах, которые надо решать. Даже если мы стараемся забыть о неприятном, воспоминания не исчезают, а внедряются в подсознание.

Операция «Антистресс»

Бывает так, что нужно прийти в себя за пять минут до хирургической операции, соревнований, переговоров или экзаменов. Сбегать на консультацию к психологу не удастся. Придется научиться снимать стресс самостоятельно. Как?

Одним помогает физкультура, другим - музыка, третьим - решение сложных уравнений. Главное - выбрать антистрессовый метод по душе.

Болезней «от нервов» не так мало, но, как только мы победим стресс, организм начнет лечить себя сам.