Боремся с пивным пузом. Как убрать пивной живот у мужчин

Владельцами пивного живота принято считать любителей хмельного напитка. Талия теряется в лишних сантиметрах, а сам живот свисает мешком – не очень соблазнительное зрелище. В определенной степени пиво причастно к изменениям фигуры, но, как правило, не только оно одно. В связи с этим многие мужчины и женщины задаются вопросом, как убрать пивной живот и вернуть былые формы. На самом деле это не так сложно сделать как кажется на первый взгляд. Нужно лишь следовать рекомендациям, приведенными в данной статье.

Для того чтобы решить проблему, нужно ее понять. Отказом от любимого напитка не достигнуть нужного эффекта, потому как это не единственная, хотя и верная причина.

Провоцировать рост пивного живота может:

неправильное питание, в частности, переедание;
употребление спиртных напитков;
отсутствие физических нагрузок;
гормональный сбой;
некоторые заболевания (сахарный диабет).

Поедание большого объема пищи за один прием приводит к растягиванию стенок желудка. Чтобы насытиться, человек должен наполнить такой желудок несколькими порциями еды. Лишние килокалории, содержащиеся в продуктах, оседают на животе у мужчин и женщин, формируя пивной живот.

Аналогично действует и употребление алкогольных напитков, которые сами по себе являются достаточно калорийными. Усугубляет ситуацию аппетит, вызванный распитием пива. После 1-2 бутылок пенного человек съедает больше еды, чем требует организм, провоцируя этим появление избыточного веса.

Недостаточная подвижность человека способствует более быстрому росту живота. Если уделять внимание своему прессу хотя бы несколько раз в неделю, можно существенно снизить последствия пивного отдыха.

Упражнения от пивного живота

Начинать физические нагрузки нужно аккуратно. В зависимости от возраста это могут быть пешие прогулки или легкие упражнения в спортзале. В любом случае активность и смена образа жизни положат начало внешним преобразованиям мужчины или женщины.

После недели щадящих тренировок можно увеличивать нагрузки – купить гантели или записаться в тренажерный зал, начать ездить на велосипеде или бегать по утрам. Кардио нагрузки нужно чередовать с силовыми.

Очень хорошо помогает избавиться от живота — обруч или хула-хуп с массирующими насадками. Начинайте заниматься с 5 минут ежедневно, через неделю увеличьте еще на 5 минут. Постепенно доведите время тренировки до получаса.

Упражнения на мышцы брюшного пресса самые подходящие для решения пивной проблемы. Известные фитнес-тренеры советуют, как убрать пивной живот с помощью эффективных программ, основанных на работе с прямыми, поперечными и косыми мышцами живота.

Приемы для прямых мышц

В положении лежа поднимают таз с прямыми ногами, на 3 секунды задерживаются и расслабляются. Выполняют 15 раз.
Лежа на спине, фиксируют ноги и тянутся вверх плечами. Не сгибая коленей, задерживаются в таком положении на 3 секунды и опускаются. Выполняют 15 раз.

Приемы для поперечных мышц

В положении лежа на спине сделать выдох и одновременно сильно, на сколько возможно, втянуть живот. После выдоха живот максимально выпячивают. Выполняют 5 подходов.
Выполняют стандартные упражнения на пресс с добавлением различных поворотов и скручиваний.

Приемы для косых мышц живота

Известное всем упражнение велосипед, только с использованием рук. Во время «прокрутов» ногами колено направляют в сторону противоположного локтя.
В положении лежа на боку, поочередно поднимают ноги вверх. Выполняют 20 раз по 3 подхода.

Убрать пивной живот в домашних условиях поможет рациональное питание. В перечне допустимых продуктов присутствует только полезная еда, которая способствует нормализации обменных процессов в организме.

Из рациона исключают:

жирное мясо, мясные продукты и полуфабрикаты (сосиски, колбасы, сардели);
трансжиры (маргарин, майонез, плавленые сырки, а также продукция, содержащая кондитерский и пальмовые жиры);
молочные продукты с высокой жирностью;
сахар и сахаросодержащие продукты;
крахмал;
алкоголь.

Особое внимание уделяют порциям. В целях похудения размеры каждого блюда визуально должны умещаться в одной ладони. Коррекция количества еды проводится с целью уменьшения объемов желудка. Большая ошибка ценителей здоровой пищи набивать животы мисками салатов или тарелками фруктов. Это еще больше растягивает желудок, увеличивая порог сытости.

Месяц употребления маленьких порций способствует восстановлению привычных форм живота.

Немаловажен и характер обработки блюд. Вводится табу на жареные блюда, предпочтение отдается пище вареной или приготовленной на пару.

Примерное меню на день

Вот примерное меню на день, из которого Вы можете выбрать один из трех предложенных вариантов:

Завтрак:

тарелка каши, сваренной на воде (овсянка, гречка, рис, ячмень), стакан молока, сырые фрукты;
фруктовый салат, стакан йогурта, рисовый хлеб;
½ грейпфрута или 1 апельсин, тост, 1 вареное яйцо;

Обед:

отварной или запеченный картофель, огурец, кусок вареной телятины;
куриная печень, овощное рагу на пару, один помидор, 3 веточки зелени, хлеб грубого помола;
омлет с грибами, салат из овощей, запеченная рыба с лимоном.

Полдник:

ржаной хлеб с сыром, зеленый горох;
нежирный творог, зеленое яблоко;
йогурт, фрукты.

Ужин:

козий сыр, вареная фасоль, листья салата или цветная капуста;
суп из овощей, тосты;
один фрукт, отварная рыба.

Прием пищи лучше проводить в одно и то же время. Так можно наладить биологические часы организма и свести на нет хаотические перекусы. Если в промежутках между основными трапезами возникло непреодолимое желание поесть, то необходимо выпить 1-2 стакана минеральной воды. Делать это нужно мелкими глотками. В крайнем случае можно скушать 1 зеленое яблоко, но не более.

Видео: что съесть чтобы убрать пивной живот

Дополнительные способы преобразить фигуру

Желание выглядеть стройнее и красивее заводит многих людей в аптеки и интернет-магазины в поисках чудо препаратов, которые рекламируют, как убрать пивной живот за самые короткие сроки. К таким средствам можно отнести чаи и таблетки: «Оксодолин», «Турбослим», «Этакриновая кислота», «Экстракт ананаса» и другие. Большинство препаратов не только не помогают избавиться от жировых отложений, но и негативно влияют на организм. Самое легкое, чем можно отделаться – это потеря жидкости за счет мочегонного и слабительного эффектов.

Процесс истребления пивного живота можно ускорить, если начать делать самомассаж и обертывания проблемных зон (уксусные, кофейные, эфирные).

Самый простой рецепт для обертывания включает в себя только воду и уксус в пропорции 3:1. Смесь наносят на кожу, обматывают пленкой и утепляют на 30 минут. После чего смывают под душем и смазывают живот питательным кремом.

Избавиться от пивного живота можно быстрее, если следовать всем советам, а именно проанализировать питание, заняться спортом и добавить косметические процедуры. Вера в себя и возможности своего тела дадут нужный настрой в начале пути.

Свежие новости

Ноябрь 8, 2016

Для многих людей пивной живот является огромной проблемой, хотя некоторые уже давно смирились с ним, особенно после безуспешных попыток похудения. Нередко можно встретить мнение о том, что это своеобразный показатель статуса, опыта и финансового положения, хотя на самом деле все это лишь отговорки.

Увеличение живота влечет за собой не только потерю эстетического вида, но и множество последствий для здоровья, потому нужно воспринимать пивной живот у мужчин не как пример мужественности, а как серьезную проблему.

Если брать в пример образец мужественности, который был воплощен в скульптуре Геракла и является квинтэссенцией мужской красоты и формы, то на нем вряд ли можно найти лишний жир.

Именно Геркулес Фарнезский отображает исторический взгляд на мужественность и дает представление о том, как должен выглядеть мужчина. Как видно, никакого пивного живота у мифического героя не наблюдается.

Тем не менее, даже если вы предпринимали множество попыток избавиться от пивного живота, это не значит, что вы обречены. На самом деле помочь может только комплексное воздействие, которое подразумевает:

Контроль питания;
Физические упражнения;
Изменение образа жизни и избавление от вредных привычек.

Хоть каждый пункт по отдельности вряд ли поможет добиться результата, в совокупности они гарантируют то, что вы уже добьетесь поставленных целей.

Если бы увеличение живота было исключительно визуальной проблемой, то медики не трубили бы тревогу. Сегодня количество людей с данной проблемой регулярно растет и это можно видеть везде, в транспорте, на улице или даже в компании друзей, а иногда и даже на собственном теле.

ЧЕМ ОПАСЕН ТАКОЙ ЖИВОТ?

Нарушение работы внутренних органов;
Увеличение количества эстрогена и снижение уровня тестостерона в организме;
Серьезные проблемы с позвоночником (искривления, грыжи, протрузии);
Риск возникновения пупочных и паховых грыж;
Тем не менее, помимо остальных рисков, наиболее страшным является плавное снижение уровня тестостерона, которое оказывает уйму проблем на состояние здоровья в целом.

Потому, даже если эстетический вид не играет для вас никакой роли, важно знать, как убрать пивной живот из соображений сохранения здоровья.

Чтобы понять, как победить врага, нужно получше его узнать – приблизительно так нам говорит восточная мудрость. Потому, важно понять, что такое пивной живот и как он появляется.

По сути, пивной живот представляет собой:

Ожирение по мужскому типу (большая часть жира сосредотачивается в области талии);
Постоянное растягивание брюшной стенки (что происходит при отсутствии физической нагрузки);

Потому, чтобы убрать живот, нужно направить внимание на исправление каждого пункта. Большое количество жира лучше всего устраняет диета и контроль питания, а растянутую брюшную стенку можно «вернуть на место» только за счет физических упражнений.

Если же говорить О ПРИЧИНАХ ПОЯВЛЕНИЯ, то они предельно просты и понятны:

Злоупотребление вредной и калорийной пищей;
Пиво (хоть живот и называется пивным, употребление этого напитка не всегда является первопричиной);
Сидячий образ жизни и отсутствие достаточной физической активности.

Если в попытках убрать пивной живот вы тут же пошли качать пресс, то это самая основная ошибка, которую можно было совершить. В 99% даже закачивание пресса не позволит избавиться от живота и в лучшем случае лишь немного приведет в тонус брюшную стенку, которая со временем и под тяжестью общей массы все равно начнет провисать.

Первое, с чего нужно начать – пересмотр своего рациона. Очень важно создать дефицит калорий, чтобы организм, для обеспечения энергией, черпал ресурсы не из поступаемой пищи, а из припасенных жировых отложений.

Также стоит отметить, что не стоит садиться на диету, – чтобы убрать пивной живот у мужчин потребуется довольно много времени. Любые программы, обещающие вам результат за месяц, являются откровенным враньем, цель которых – выкачать ваши деньги, но никак не избавить от проблемы.

ИТАК, В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ НУЖНО:

Убрать все сладкое и мучное из рациона (в том числе хлеб, выпечку);
Исключить жирное мясо (свинина, баранина, утка, жирная говядина);
Забыть о жаренной пище, лучше готовить еду на пару, запекать, отваривать и тд;
Потреблять много белка, который отлично способствует похудению (главные источники – 0% творог, отварная куриная грудка/постная говядина, рыба).
Исключить любой фастфуд и питание в кафе;

Потреблять овощи каждый день: сезонные овощи (но стараться исключать бобовые и крахмалосодержащие), зелень;
Минимум 1 раз в неделю (а лучше 2 или даже 3) кушать рыбу. Предпочтение лучше отдать морской, хотя свежая речная рыба тоже отлично подойдет;
Питаться часто, но небольшими порциями (5-6 раз в день с промежутком в 2 часа). Это позволит раскрутить метаболизм.
Пить достаточно чистой воды (чай, суп, кофе и т.д. не считаются), на каждые 30 кг собственного веса нужно выпивать 1 литр простой воды.
Не есть за 2 часа до сна, последний прием пищи должен быть легким перекусом в виде листьев салата или некалорийных овощей, также подойдет обезжиренный (0-1%) творог.

Представим, что вы уже нормализовали питание и ваш организм уже начал получать меньше калорий, что побуждает его тратить собственные запасы. Самое время подключать упражнения для похудения, а точнее то, что позволит сжигать максимально большое количество калорий – кардио.

Большой плюс в том, что вам не нужно зацикливаться на зале. Более того, если вы в поисках попыток избавиться от пивного живота пошли в зал и по рекомендации тренера начали делать стандартную программу из 5-7 упражнений, то это довольно грубая ошибка.

ВАШИМ ЛУЧШИМИ ДРУЗЬЯМИ ДОЛЖНЫ СТАТЬ:

Бег (на улице или дорожке). Стоит осторожно подходить к этому виду нагрузки людям с большой массой тела, это может оказать нагрузку на колени. Начинать бег нужно с малого, постепенно увеличивая длительность кардио сессии. Также поначалу лучше чередовать бег и ходьбу, это позволит значительно продлить кардио сессии без последствий и вреда.
Эллиптический тренажер – отлично подходит как для потери калорий, так и для того, чтобы привести все мышцы в тонус;
Прыжки на скакалке – хоть людям с животом этот вид кардио практически никак не дается, если у вас получается непрерывно прыгать хотя бы 40-60 секунд, то этим нужно пользоваться и стараться увеличивать время под нагрузкой. Прыжки с высокой интенсивностью жгут больше калорий, чем бег.
Упражнения в зале – конечно же, без них никуда, так как они способны обеспечить высокую трату калорий. Тем не менее, очень важно выбрать правильный темп, вес, количество подходов и прочие условия, которых мы еще коснемся.
Продолжительный сон – он влияет на общее восстановление организма. При недостатке сна ваше восстановление снизится, а тренировочная усталость начнет накапливаться, что значительно снизит или вовсе замедлит процесс похудения.

А КАК ЖЕ КАЧАНИЕ ПРЕССА?

Стоит отметить, что качание пресса стоит самым последним типом нагрузки для тех, кто хочет избавиться от пивного живота. Более того, это может быть опасным, так как при нетренированном торсе можете вызвать сдавливания внутренних органов, кишечника и вылиться в проблемы со здоровьем.

Потому, никаких скручиваний, поначалу допускаются лишь подъемы ног в висе (лучше согнуть в коленях), после чего по одному подходу можно добавлять другие упражнения для пресса.

Построение тренировочной программы

Не стоит слепо верить фитнес-инструкторам в зале, которые сидят на зарплате и заинтересованы в том, чтобы вы ходили в зал как можно чаще. Вполне понятно, что обеспечить вам максимально быстрый и гарантированный результат не в их интересах. Потому, важно научиться самому расставлять приоритеты в плане построения нагрузки и упражнений на тренировках.

ДЛЯ НАЧАЛА НУЖНО УСВОИТЬ РЯД ПРАВИЛ:

Все упражнения должны быть максимально амплитудными, энергозатратными (никакой изоляции, качания пресса и бицепса), продолжительными и интенсивными;
Отдых между подходами и упражнениями должен быть максимально коротким (20-30 секунд в идеале, хотя пока не увеличилась выносливость, можно отдыхать до 60 секунд);
Не стоит гоняться за весами, лучше выполнить большее количество повторений с маленьким весом, чем маленькое – с большим весом, если ваша цель – похудение;
Каждая тренировка должна начинаться с 10 минут кардио и заканчиваться 20-30 минутами кардио (выбирать вид кардио можно любой, от дорожки и велотренажера, до попеременных шагов на высокую тумбу или стопку блинов).
Подходы и повторения:

По 3-4 подхода и 10-15 повторений, в зависимости от сложности (приседания, жим штанги и тд по 10-12, махи все остальное – 12-15).

Также лучше совмещать упражнения в суперсеты, делать круговые тренировки, чтобы повышать интенсивность и трату калорий.

ВАЖНО!

Если после просмотра упражнений вам придет мысль: “Каким же образом все эти упражнения помогут вам с вашим животом”, то вам важно понять, что для достижения результата нужно тренировать все тело. Многие базовые упражнения сильно нагружают мышцы кора, потому обычное качание пресса в конце тренировки является своего рода “шлифовкой” и “добиванием” той части тела, на которую нужно сделать акцент.

Даже во время выполнения жима лежа, мышцы кора вовлекаются в работу и помогают стабилизировать тело. Приседания (особенно фронтальные) и вовсе создают нагрузку на мышцы кора не меньше, чем скручивания. При этом, если скручивания с большим животом могут вызвать дискомфорт и уйму проблем со здоровьем, то приседания могут выполнять даже женщины на поздних месяцах беременности.

Также не стоит забывать о похудении, так как пивной живот это прежде всего большое количество жировых отложений. Чтобы избавляться от них, нужно обеспечить трату калорий (одновременно урезая их поступление с помощью диеты). Таким образом организм начнет создавать энергию из жировых отложений по всему телу, в том числе и на животе, что позволит уменьшать объем талии.

ПРОСТОЕ КАЧАНИЕ ПРЕССА ВСЕГДА БУДЕТ НЕЭФФЕКТИВНЫМ ПО СЛЕДУЮЩИМ ПРИЧИНАМ:

не может обеспечить нужную энергозатратность и трату калорий;
вряд ли кто-то сможет эффективно качать пресс даже 15 минут подряд, мышцы живота плохо приспособлены для такой нагрузки;
риски для здоровья (слишком сильное сдавливание органов и повышение давления во время выполнения тех же скручиваний, на первых стадиях похудения – противопоказано).

КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ОБЯЗАТЕЛЬНО ДОЛЖНЫ ВХОДИТЬ В ВАШУ НЕДЕЛЬНУЮ ПРОГРАММУ:

Видео и схожий материал вы сможете найти в статье:

Подъем ног в висе, вращения корпуса, наклоны в стороны, позднее можно добавить скручивания/книжку и прочие подобные упражнения

Видео и схожий материал вы сможете найти в статье:

Очень осторожно, без резких движений и с правильной фиксацией корпуса. Это позволит укрепить спину и исключить нагрузку на позвоночник.

Дополнительно

В остальном, отлично показывают себя различные махи с гирей, плиометрические упражнения (запрыгивания на тумбу, Джампинг Джеки и тд).

ВАЖНО!

Важно отметить, что программу и упражнения нужно подбирать так, чтобы они не отобрали у вас все силы и позволили в конце тренировки выполнить 20-30 минут кардио. Кардиосессия менее 20 минут малоэффективна с точки зрения жиросжигания, потому чем дольше будет ваше кардио, тем лучше и быстрее результаты.

Маленькие хитрости

Многим мужчинам, которые хотят убрать пивной живот, будет очень сложно отказаться от вредных привычек и особенно привычного питания. Потому, нужно подключить к делу хитрость и обман собственного организма.

В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ ПОМОГУТ:

Заменить все вредное на полезное (сахар на мед, конфеты на финики и сухофрукты, жирную свинину на запеченную постную говядину и тд);
Кушать много отварных яичных белков (4-7 штук в день). Они отлично помогут перебить голод и обеспечат необходимым количеством белка. Также можно подключить протеин, но исключительно сывороточный изолят (лишние калории даже от концентрата в этом деле не к чему).
При ощущении сильного голода помогут объемные зеленые салаты, заправленные ложкой оливкового масла.
Всю более калорийную пищу лучше съедать впервой половине дня, а вечер делать более легким.
Очень важно раз в неделю проводить разгрузочный день (загрузочный). Это значит, что в этот день вы можете допускать в свой рацион те продукты, которые обычно запрещены. Конечно, не стоит им злоупотреблять, так как это может перечеркнуть всю работу, но такой «фокус» позволит лучше контролировать голод, снизить воздействие на психику и вознаградить себя за усердное соблюдение диеты и тренировок на протяжении недели.

Как накачать крылья в спортзале и дома...

Употребление пенного напитка влечет за собой ряд побочных проявлений. Зачастую люди задаются вопросом, как убрать пивной живот. Для ответа на него необходимо разобраться, почему у мужчин, потребляющих пиво в больших количествах, интенсивно растет живот и приобретает при этом характерную форму.

Все дело в том, что пиво содержит количество фитоэстрогенов — аналогов женских половых гормонов, которые вызывают отложение жира по женскому типу, достаточное для формирования абдоминального ожирения. Это основная причина формирования жировых отложений. В адипоцитах, которые находятся в подкожно-жировой клетчатке области живота, под воздействием гормоноподобных веществ откладываются молекулы жира. Из-за этого растет живот и встает проблема коррекции этого недостатка внешности.

Причины, по которым растет живот

При потреблении пива большой живот может вырасти не только из-за воздействия фитоэстрогенов. К причинам, по которым формируется ожирение, относятся:

Гиподинамия.
Переедание.
Возраст. Снижение концентрации тестостерона провоцирует нарушение обмена веществ и отложение жира.
Особенности метаболизма.

Совокупность всех этих факторов, проявляющихся в разной степени, приводит к повышению объема жировых отложений в области живота у мужчины В результате формируется “пивное пузо”, именно так в народе называют живот, возникший из-за употребления большого количества пенного напитка.

Внесение с пивом в организм веществ, действие которых подобно действию женских гормонов, вызывает дисбаланс гормонального фона. Это влечет за собой понижение уровня тестостерона, что отрицательно сказывается на функционировании половой системы. Может наступить импотенция и неспособность к зачатию. Наиболее опасна вредная привычка в молодом возрасте. Иногда нарушения гормонального баланса довольно сложно поддаются коррекции.

Устранение пивного живота

Ответ на вопрос, как избавиться от живота мужчине, включает несколько компонентов. Важным моментом считается соблюдение постепенности. Требуется постепенно избавляться от вредных привычек и заменять их полезными и правильными. Постановка критических целей не приносит желаемых результатов.

К сведению:

Важно знать как правильно снизить вес, а не как быстро убрать пивной живот.

Резкая потеря веса провоцирует развитие и прогрессирование серьезных осложнений, ухудшение общесоматического состояния, сердечно-
сосудистые и неврологические расстройства, а также дисфункции органов пищеварения.

Цели при похудении должны быть конкретными, а их достижение — реальным. Важно ставить границы уменьшения объема талии и массы тела. Резко худеть ни в коем случае нельзя. Лучше всего посоветоваться с диетологом для составления оптимальной программы по снижению веса. Это не навредит здоровью, а только повлечет за собой его укрепление.

Секреты похудения при пивном животе

Прежде всего, требуется избавиться от привычки пить пиво. Ограничить себя довольно трудно, но результат этого стоит. После этого следует приступить к коррекции режима питания. Этот процесс включает следующие моменты:

Соблюдение питьевого режима. Стоит ограничить потребление чая и кофе с сахаром, лимонадов, калорийных соков. Пить следует очищенную воду в количестве не менее двух литров в день.
Соблюдение правильного режима питания. Требуется ограничить потребление жирных, сладких, мучных продуктов. Лучше всего отказаться от фаст-фуда, сахара, жирного мяса, кондитерских продуктов. Стоит включить в рацион свежие фрукты и овощи, зерновые каши, рыбу, зелень. При этом следует составлять рацион таким образом, чтобы в первой половине дня преобладали углеводы, а во второй — белки. Такой прием помогает сбалансированно и постепенно снижать массу тела.

Стоит соблюдать определенные правила режима питания, к которым относятся:

дробный характер питания;
постоянные равные временные интервалы между приемами пищи;
отсутствие ночных приемов пищи.

К сведению:

Главное правило успешного похудания — превышение количества затраченных калорий над количеством поступивших.

Это достигается комплексно: и при помощи понижения калорийности пищи, и при увеличении объема физических нагрузок.

Физические упражнения

При формировании программы физических упражнений следует правильно распределить нагрузку. Прежде всего, стоит сформировать комплекс упражнений, которые без проблем проводятся в домашних условиях. Постепенно требуется подключать кардиотренировки, которые предполагают бег, плавание или занятие велоспортом. Важным моментом считается присутствие в комплексе упражнений на область пресса для подтягивания мышечного аппарата и формирования корсета.

Комплекс физических упражнений, предусматривающий равномерную нагрузку, способствует и потере излишнего веса, и улучшению состояния мышц брюшной стенки. Важно уделять занятиям спортом и физкультурой достаточно времени. Достаточно делать небольшой комплекс упражнений каждый день дома, а более серьезную нагрузку давать два-три раза в неделю, меняя ее характер. Можно посещать бассейн, ездить на велосипеде, бегать. Постепенно такой образ жизни войдет в привычку и не будет доставлять дискомфортных ощущений. Чем здоровее организм — тем больше поводов радоваться жизни. И совсем не обязательно для этого употреблять алкоголь.

В сочетании с диетой, правильным режимом питания и потребления жидкости, занятия физической культурой и спортом способствуют похудению и устранению пивного живота. Важно помнить, что главный фактор при этом — отказ от употребления пива. Ведь этот напиток не просто вызывает отложение жира, он провоцирует ряд более серьезных расстройств, а его чрезмерное потребление провоцирует развитие алкогольной зависимости.

При частом и длительном потреблении пива нарушается гормональный баланс в организме мужчины, ухудшается половая функция, понижается способность к зачатию. Употребление пива — не просто вредная привычка, это серьезный фактор, формирующий привыкание и оказывающий токсическое воздействие на организм человека.

Чрезмерный прием пенного напитка провоцирует ухудшение функционирования сердца и сосудов, разрушение нервных клеток, повреждение ткани печени. Гепатоциты неспособны в полном объеме обезвреживать алкоголь и продукты его обмена, что ведет к их накоплению. В результате нарушается и структура печени, и ее функция, а также страдают другие органы.

Стоит отказаться от употребления пива и напитков на его основе, чтобы предотвратить развитие нежелательных последствий. Лучше вообще не допускать появление пивного живота, чем тратить силы и время на его устранение.

Внимание!

Информация в статье, носит исключительно информационный характер и не является инструкцией к применению. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Жизнь хороша, когда пьешь не спеша… Это выражение хорошо знакомо всем любителям выпить холодного пивка после тяжелого трудового дня. И вроде бы все отлично, но в один прекрасный момент некогда упругий подтянутый живот превращается в «трудовую мозоль». День ото дня наклоняться становится все труднее и труднее, а завязывание шнурков превращается в настоящую пытку. Любимые футболки начинают обтягивать бока, будто на большую подушку надевают маленькую наволочку. В этот самый момент и пора задуматься над тем, как избавиться от «пивного живота», так как все эти внешние изменения связаны главным образом со злоупотреблением пивом и прочими алкогольными напитками.

Причины появления «пивного живота»

И все же причиной появления «пивного живота» может быть не только алкоголь в непомерном количестве. Существуют и другие факторы, приводящие к его образованию. Это переедание, злоупотребление солеными продуктами (соль замедляет вывод лишней жидкости из организма), «сидячая» работа, вслед за которой следуют не занятия в спортзале, а вечер на диване, и нарушение работы эндокринной системы.

Самое ужасное заключается в том, что «пивной живот» у мужчин, как, собственно, и у женщин, вырастает не за неделю и не за месяц. Он растет постепенно, медленно и практически незаметно. Многие обладатели такого «образования» замечают его лишь тогда, когда прохожие и друзья начинают подозрительно хихикать за спиной. Благо, существуют методы, с помощью которых можно раз и навсегда избавиться от подобной проблемы.

«Пивной живот» - в чем опасность?

Гипертония, диабет, атеросклероз, риск инфаркта и инсульта - это еще далеко не полный список неприятностей, которые могут возникнуть из-за появления «трудовой мозоли» под названием «пивной живот». У женщин на этом фоне, помимо изуродованной фигуры, может развиться маскулинизация (как следствие употребления алкогольных напитков, и пива в первую очередь). Мужчинам достается феминизация, а также возрастает риск импотенции, в результате чего страдает сексуальная жизнь.

Как избавиться от «пивного живота»: три главных способа

1. Прежде всего, нужно постараться взять под контроль свое питание. Это значит, что количество пищи, съедаемой в обеденный перерыв, должно быть сведено если не к минимуму, то хотя бы к более «человеческим» нормам - порция первого, второго и компот. Также нужно постараться пить больше жидкости: минеральная вода без газа - это именно то, что нужно. Основной упор в питании нужно делать на лимоны, апельсины и кресс-салат. Такие продукты ускоряют метаболизм, улучшая при этом пищеварение.

Из рациона необходимо будет исключить само пиво, а также разные чипсы, орешки и прочие солености. Запрещаются и всевозможные мучные изделия - пирожные, булочки, макароны и т.д. Количество употребляемого кофе и алкоголя также должно сойти на «нет».

2. Вся сила в движении!

Подвижный образ жизни - залог успешной борьбы с «пивным животом». Пешая ходьба до работы и обратно или подъем и спуск по подъездной лестнице станут отличными помощниками в этом деле. Уже давно известно, что в день человек должен проходить пешком не менее семи километров. Хорошо, если утренние пробежки и частые на воздухе тоже войдут в привычку.

3. Упражнения

Подвижный образ жизни - чрезвычайно важное условие для тех, кто хочет узнать, как избавиться от «пивного живота». Физическая нагрузка в виде специальных упражнений поможет ускорить процесс.

Бег с высоким поднятием колена, упражнения на пресс, приседания с гантелями в руках и наклоны в стороны - все это как нельзя лучше сказывается на фигуре. Начинать можно с 30 минут занятий в день, постепенно увеличивая это время до 60-90 минут. Такие действия помогут восстановить тонус мышц.

Также четыре раза в день нужно выполнять специальную гимнастику: на вдохе сильно втягивать живот, а на выдохе - расслаблять (повторять 10 раз). Это простое, но весьма эффективное упражнение способствует не только тренировке но и значительному улучшению работы ЖКТ.

Как избавиться от «пивного живота» - вопрос не для лентяев, ведь чтобы вернуть себе здоровье и опрятный внешний вид, нужно изрядно попотеть.

Пивной живот появляется у мужчин в возрасте «чуть за сорок» (а у некоторых и раньше) и не является предметом гордости, как бы многие ни отшучивались. В народном понимании пивной живот - символ слабости мужчины перед алкоголем. Но на деле всё не так просто, как можно подумать.

Генетика - важнейший фактор

Но не стоит гуглить, где проводятся такие соревнования. Дело в том, что ученые так и не нашли никаких свидетельств того, что пиво делает человека гораздо шире в районе кишечника. Но это не точно. Более того, сильно пьющие люди, как правило, выглядят немногим лучше жертв голодомора и не трясут животами, несмотря на густую калорийность напитка.

Так что есть вероятность, что виновником пивного пуза является отнюдь не пиво. И попрошу не гнать на «жидкое золото», пока его вина не будет доказана.

Возраст всё делает хуже

Старость еще никому не пошла на пользу. Метаболизм замедляется, и ты начинаешь неустанно толстеть, уставать и нехорошо дышать. Но мужикам повезло больше: растущий под сердцем холм шокирует нас не так сильно, как женщин. У них после менопаузы жир с особой импульсивностью откладывается еще и на животе.

Пиво точно ни при чем

Хотя термин «пивной живот» породил веру в то, что пузо растет из-за пива, правильнее будет сказать, что причиной его роста является простая закуска. Даже глубокопьющие люди получают большинство калорий из еды. Всё от того, что организм расщепляет различные источники энергии по-разному и хранит их тоже по-разному. Например, в пивной живот он направляет сахар и рафинированные углеводы, которых так много в пивных закусках.

Это только подтверждает известный факт: пиво никак не может навредить человеку, поскольку было создано древними атлантами по образу и подобию человеческому, а заслуженные историки-алкоголики склонны считать, что знаменитым «философским камнем» является ни что иное, как пиво - разве это не эликсир жизни? Вся опасность таится в еде, поэтому мужественно пей без закуски и извинись перед пивом.

Как избавиться от пивного живота

Возможно, кто-то из почтенных мастеров спорта по художественной пьянке захочет избавиться от своей красоты и гордости или как минимум предотвратить ее. Что ж, можно попробовать, только вместо чипсов придется закусывать фруктами, овощами и кашами. Проще говоря, сесть на правильное питание (заметь, не питье).

И само собой, не обойтись без высокоинтенсивной . Всё же приятно, когда вместо мягкого пуза у тебя могучий торс.

Но самое радостное во всей этой истории - нет никакой нужды сокращать потребление пива. Худей, потей, ешь правильную еду и пей на здоровье.